Welche sollte ich nehmen Multivitamine

? Multivitamine sind Nahrungsergänzungsmittel , das in Pillenform eingenommen werden . Viele Multivitamine sind an bestimmte demografische gezielte , mit bestimmten Inhaltsstoffen, die besonders wertvoll für die Mitglieder der gewählten demographischen sind . Andere Multivitaminpräparate werden als "vollständig" Multivitamine enthalten alle Vitamin, das der menschliche Körper verwenden können, vermarktet. Multivitamine kann ein wichtiger Teil einer gesunden Ernährung sein, aber sie kann auch überlastet den Körper mit einer zu hohen Dosis von täglich einigen Nährstoffen. Viele Multivitamine auch über sekundäre Nahrungsergänzungsmittel wie Koffein , Gingko oder Süßholzwurzel , die Auswirkungen auf die Stimmung und Energie haben kann. Bestimmen Sie Risikofaktoren

Bei der Wahl eines Multivitamin , werden Sie über die eigenen Gesundheitsstatus informiert werden möchten . Treffen Sie sich mit einem Arzt , und gehen Sie über Ihre Familiengeschichte für alle Gesundheitsfragen , die eine Bedrohung darstellen können, zu suchen. Krebs , Herzerkrankungen, Diabetes, Übergewicht und Osteoporose sind nur einige der häufigsten Beschwerden , die glaubten , eine große erbliche Faktor in ihrem Auftreten haben werden . Im Bewusstsein dieser Bedenken kann Ihnen helfen, bessere Entscheidungen für Ihr Multivitamin zu machen.
Untersuchen Sie Ihre Diät

Achten Sie auf Ihre Ernährung vor der Auswahl eines Multivitamin. Versuchen Sie, sich mit einer groben Schätzung der täglichen Aufnahme von Vitaminen . Untersuchen Sie , welche Lebensmittel Sie regelmäßig essen . Viele Lebensmittel werden natürlich den Körper mit großen Dosen an Vitaminen und Mineralien. Eine einzige Banane, zum Beispiel, hat einen ganzen Tag im Wert von Kalium, während eine Orange oder eine Handvoll Erdbeeren können Sie mit all den Vitamin- C , die Sie benötigen werden. Vegetarier und Veganer benötigen oft zusätzliche B-Vitamine sowie Omega -3-Fettsäuren , um eine optimale Ernährung. Ebenso können Personen , die viel rotes Fleisch oder fetthaltige Lebensmittel essen müssen , um ihre Aufnahme von Calcium und Vitamin C , die manchmal während der Verdauung dieser Lebensmittel aufgebraucht werden kann, zu erhöhen. Bestimmen Sie, welche Vitamine und Mineralien Ihre Ernährung fehlt , und das haben Sie bereits eine ausreichende Zufuhr von zu helfen, Ihre Multivitamin- Wahl in Absprache mit Ihrem Arzt.
Vermeiden Sie übermäßige Mengen

so wie es ist ungesund , ein Vitamin-Mangel haben, kann es auch ungesund sein, zu viel von bestimmten Nährstoffen zu nehmen. Eine übermäßige Menge von Zink oder Vitamin C kann zu Krämpfen und Durchfall führen . Eine zu hohe Dosis an Selen kann zu Haarausfall und Müdigkeit führen . Vitamin A kann zu Sehstörungen, Kopfschmerzen und Schwindel führen, wenn overconsumed . Verwenden Sie die Informationen, die Sie von der Untersuchung der Ernährung zusammen, um sicherzustellen, dass Sie nicht versehentlich leiden Vitamin- Überdosierung. Achten Sie genau auf , welche Nährstoffe in Ihrem Multivitamin enthalten sind, und versuchen, eine, die nur enthält Nährstoffe, die Sie tatsächlich fehlt wählte .
Vergleichen Optionen

Sobald Sie die Spezifikationen für welche Art von Multivitamin müssen Sie eingegrenzt , werden Sie wahrscheinlich immer noch haben viele Optionen zur Auswahl. Vergleichen und Gegen verschiedenen Marken und Sorten , die eine, die richtige für Sie zu finden. Dosierung basierend auf Größe und Menge , Kosten-und Nährstoffe enthalten vergleichen . Schauen Sie genau für Inhaltsstoffe, die Sie vermeiden wollen . Dies könnte Koffein oder Ginkgo bei Menschen mit einer hohen Empfindlichkeit gegenüber Stimulanzien enthalten. Vegetarier und Veganer sollten engmaschig auf Zutaten, die von den Tieren bezogen werden kann aussehen. Gelatine ist ein Stammaktien für Pille - Form Multivitamine und wird von Pferd Hufe und Knochen. Fischöle werden üblicherweise verwendet, um Omega-3- Fettsäuren und andere Mineralien . Vegetarische und vegane Multivitamine sind durch eine Reihe von verschiedenen Firmen verkauft, wählen Sie unter diesen zu gewährleisten, dass keine tierischen Produkte versehentlich verbraucht

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