Fakten zu den Quellen des Vitamin B

Alle B-Vitamine spielen eine Rolle bei der Unterstützung der Körper die Kohlenhydrate in der Nahrung in Energie , die der Körper verwenden können, zu konvertieren. B-Vitamine sind wasserlöslich, was bedeutet, dass der Körper nicht speichern. Sie helfen, brechen Fette und Proteine ​​und helfen, das Nervensystem und Gehirn, um richtig zu funktionieren. Die Vitamin B-Komplex besteht aus einer Anzahl von verwandten Vitamine , die jeweils einem Zweck dient und aus einer Vielzahl von Gruppen von Lebensmitteln erhalten werden. Vitamin B1

Vitamin B1, auch Thiamin genannt, ist für den Abbau von Kohlenhydraten in Glukose, die Brennstoff für den Körper notwendig ist . Es ist auch wichtig für das Nervensystem richtig funktionieren kann. Vitamin B1 ist in Lebensmitteln wie Brot, Vollkorngetreide , brauner Reis, Eigelb , rotes Fleisch, Hülsenfrüchte , grünes Blattgemüse , Mais , Beeren und Hefe gefunden.
Vitamin B2

Vitamin B2, auch als Riboflavin bekannt ist, hilft zu brechen Kohlenhydrate, Fette und Proteine. Es ist auch wichtig für die Aufrechterhaltung der Haut und Schleimhäute, die Hornhaut des Auges und für die Abdeckungen für Nervenfasern und Nervenbahnen . Vitamin B2 ist in Lebensmitteln wie Milch, Eier, Käse , Erbsen , Fleisch und Vollkornprodukte gefunden.
Vitamin B3

Vitamin B3, auch als Niacin bekannt, wird für den Abbau von Lebensmitteln und für die Erhaltung gesunder Haut , Nerven und den Magen-Darm -Trakt notwendig. Es verbessert auch die Durchblutung und senkt den Cholesterinspiegel . Vitamin B3 ist in Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch , Bierhefe , Hülsenfrüchte, Kartoffeln , Erdnüsse , Eier, Milch und anderen eiweißreichen Lebensmitteln gefunden.
Vitamin B6

Vitamin B6, auch Pyridoxin genannt , unterstützt den Abbau Kohlenhydrate und produzieren Hämoglobin, das rote Blutkörperchen transportieren Sauerstoff in die Gewebe im Körper hilft . Es hilft auch das Immunsystem Antikörper zu produzieren , die Krankheiten zu bekämpfen. Vitamin B6 ist in Lebensmitteln wie Leber, Fleisch , Soja, brauner Reis, Fisch , Butter, Weizenkeimen und Vollkorngetreide gefunden.
Vitamin B9

Vitamin B9 , auch Folsäure oder Folsäure in seiner synthetischen Form bekannt ist, ist essentiell für die Funktion des Gehirns und spielt eine wichtige Rolle in der psychischen Gesundheit . Es hilft auch mit der Produktion des körpereigenen genetischen Material namens DNA und RNA, und ist wichtig, in Stadien wie in der Kindheit , der Pubertät und Schwangerschaft , wenn die Zellen und Gewebe werden in schnellen Raten. Vitamin B9 ist in Lebensmitteln wie Leber, Hefe , grünes Gemüse und Vollkorngetreide gefunden.
Vitamin B12

Vitamin B12, auch Cobalamin genannt , ist wesentlich für die Erhaltung der Gesundheit der Nervenzellen , und arbeitet auch zusammen mit den Vitaminen B9 mit der Bildung von roten Blutzellen, die die Proteine ​​im Körper brechen helfen. Vitamin B12 ist in Lebensmitteln wie Fleisch, Leber , Geflügel , Eigelb und Milch gefunden.