Wie vergleichen Raffiniert und raffiniertes Kohlenhydrate

Kohlenhydrat Viele Lebensmittel enthalten raffinierte Kohlenhydrate , Kohlenhydrate verarbeitet mit Kompositionen aus ihrem natürlichen Zustand verändert . Der Veredelungsprozess hinterlässt oft ein Produkt Probe besser, aber mit weniger Nährwert. Wissen, wie man raffinierte und nicht raffinierten Kohlenhydrate , sicherzustellen, dass Sie den größten Nutzen aus den Ernährungs- Lebensmittel, die Sie essen zu bekommen vergleichen können hilfreich . Anleitung
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die Zutat Etiketten auf Lebensmitteln lesen . Informieren Sie sich in Bezug auf die verschiedenen Begriffe auf kohlenhydratreiche Lebensmittel wie " angereichert Weizenmehl ", die tatsächlich raffiniert wird Mehl an Vitaminen , Mineralien und Ballaststoffe abgezogen, mit einigen der entfernten Nährstoffe aufgenommen heranzoomen verwendet, während Produkte, die nicht raffiniert Kohlenhydrate werden Liste Zutaten als " Ganzes" und " nicht raffiniert . "
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den Ballaststoffgehalt der Nahrung in Frage prüfen . Raffinierte Kohlenhydrate enthalten weniger Faser da die Verarbeitung entfernt viel der gesunden Ballaststoffen.
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Faktor in Höhe von Zucker im Produkt nicht raffinierten Kohlenhydrate , da eine geringere Verhältnis von Zucker zu anderen Zutaten. Der Prozess der Raffination konzentriert sich der Zucker in dem Produkt.
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Untersuchen Sie den Ernährungswert. Die meisten raffinierte Kohlenhydrate liefern sehr viele leere Kalorien, die nur wenige haben , wenn alle ernährungsphysiologischen Vorteile wie Vitamine , Mineralstoffe, gute Fette und Anti-Oxidantien.