Wie man Lebensmittel für Phase One von der South Beach Diät wählen

Phase One von der South Beach Diät ist die Sperrfrist . Sie müssen in der Art und Weise Sie über gute und schlechte Fette und Kohlenhydrate denken. Die South Beach Diät ist eine gesunde Ernährung, die Sie so viel wie Sie , um Ihren Hunger zu stillen müssen essen können . Basierend auf den glykämischen Index , ist es nicht als eine echte Low-Carb- Diät. Anleitung
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lesen über die Grundlagen für die South Beach Diät entweder im Original-Buch oder an der South Beach Diät Website. Es ist wichtig, die Gründe für die Arten von Lebensmitteln in der Ernährung aufgenommen und was macht jeder eine gesunde Ernährung Wahl zu verstehen.
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Online- Suche für Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index. Sie können mehrere verschiedene Websites mit glykämischen Charts, um Ihre Suche zu helfen. Wie eine Low-Carb- Diät, ist der glykämische Index der Schlüssel für die South Beach Diät .
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Stellen Sie Ihre eigenen Lebensmittel-Liste . Achten Sie darauf, Lebensmittel, die Sie so gut wie die, die Sie versuchen, offen sind essen sind . Nehmen Sie Ihre Liste mit Ihnen in den Supermarkt .
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Wählen Sie mageres Fleisch wie Rind Roastbeef, Hähnchen-und Putenbrust , Schweinefilet oder Meeresfrüchte. Für Vegetarier , verwenden Sie fettarme Tofu, Soja- Fleischersatz , natürliche Erdnussbutter oder Soja-Nüsse , um Ihre Protein für den Tag zu bekommen.
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Wählen Sie gesunde Fette wie Olivenöl und Rapsöl . Diese sind ein Teil einer gesunden Ernährung, aber South Beach fordert ihre Verwendung wegen ihrer Herz-gesunde Vorteile.
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kaufen fettarmer Milch und fettarmer oder fettarmen Joghurt für Ihre Milch Auswahl. Fettarme oder fettfreieKäse ist auch eine Option.
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Legen Sie Ihre Einkaufswagenmit so viel Gemüse wie Sie stehen kann . Grünes Blatt diejenigen sind die beste Wahl. Bleiben Sie weg von Karotten , Mais, Rüben und alle Sorten von Kartoffel.