Was sind Low-Fat Käse in der South Beach Diät

Die South Beach Diät ist eine beliebte Diät-Plan, von einem Kardiologen in Miami, Florida entwickelt wurde. Die Diät balanciert gute Fette und Kohlenhydrate. Es enthält mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Schalentiere , Eier und fettarme oder fettfreie Milchprodukte. Es gibt viele Sorten Käse auf der South Beach Diät erlaubt. Käse erlaubt

Bei der Entscheidung, welchen Käse zu essen , denken Sie daran , dass der Käse sollte nicht mehr als 6 g Fett pro Unze haben . Es gibt einige Ausnahmen , die im folgenden Abschnitt erörtert wird. Einige der Käse auf der South Beach Diät erlaubt sind: American, Cheddar , Quark (2 Prozent oder weniger) , Frischkäse , Feta, Schweizer , Streichkäse , Mozzarella und Ricotta ( Teil Mager ) . Alle diese Sorten muss der fettarme oder fettfreie Art sein werden.
Käse nicht erlaubt

Käse zu vermeiden, würde jeder Käse, Vollfett enthält sein wie Vollfettfrischkäse , Mascarpone , Brie oder Camembert .
Ausnahmen von der Regel

Es gibt einige Käsesorten , die sehr vollmundig sind , dass einen hohen Gehalt an Fett, aber wenn in kleinen Mengen verwendet werden, sind auf der South Beach Diät akzeptabel. Sie schließen ein: Parmesan, Asiago- Käse und Blau . Diese sollten nur gelegentlich und sparsam verwendet werden, um den Geschmack zu einem Salat , Hauptgericht Huhn etc.
Drei Phasen

Die South Beach Diät besteht aus drei Phasen hinzuzufügen. In der ersten Phase wird die durchschnittliche Person sagte , überall von 8 bis 13 lbs verlieren . in den ersten zwei Wochen . Keine Kohlenhydrate sind in dieser Phase erlaubt. In Phase zwei werden die Low-Carb- Lebensmittel wie Obst und Vollkornbrotwieder eingeführt. In Phase drei , sind alle Arten von Lebensmitteln zugelassen und das ist die Phase , die Menschen versuchen sollten, als eine gesunde Ernährung, die jetzt in ihr Leben integriert bleiben. Käse wird in allen drei Phasen der South Beach Diät erlaubt. Für eine vollständige Liste aller Lebensmittel erlaubt, siehe unten stehende Ressource.
Cheesy Geschirr

Es gibt viele Rezepte auf der South Beach Diät , die Low- Fett beinhalten versuchen oder fettfreie Käse. Einige beliebtesten sind Spinat - Käse gefülltes Huhn , Kernkäsekuchen, Salsa Omelett, griechischen Salat und vieles mehr.
Wie viel Käse ist genug?

Ernährungswissenschaftler darauf hin, dass Käse auf eine Portion pro Tag begrenzt werden. Eine Portion ist 1 Unze von Hartkäse oder einer halben Tasse Weichkäse wie Ricotta oder Hüttenkäse.