Diät- Tipps für South Beach

Die South Beach Diät ist eine der beliebtesten Diätpläne in den Vereinigten Staaten. Entwickelt von Dr. Arthur Agatston , ein Kardiologe , ist diese Diät eine weniger schwere nehmen auf dem Low-Carb- Trend und setzt sich für eine gesunde Auswahl mit einem Schwerpunkt auf Eiweiß und gute Fette . Es dauert einige Arbeit, um die South Beach Diät in Ihr Leben zu integrieren , aber mit ein paar Tipps und Tricks, es erreicht werden kann. Planen Sie voraus

Es ist sehr einfach, Off-Track auf eine Diät wie South Beach zu bekommen, wenn Sie nicht die Zeit nehmen, um im Voraus planen. Sie sollten sich hinsetzen jedes Wochenende und planen Sie Ihren nächsten Woche . Ob Sie mit Stift und Papier oder einen Computer -Tabelle sind , ist es wichtig, bleiben auf der Strecke , dass Sie wissen , was Sie essen und wenn du es isst . Während der Planung, sollten Sie eine Einkaufsliste auf der Grundlage der Mahlzeiten, die Sie auf das Essen planen zu machen. Darüber hinaus sollten Sie darauf achten, Snacks sowie zu planen. Seien Sie bereit für unerwartete Situationen - wenn Sie wissen , dass Ihr Büro plant eine Verpflegung für den Tag , oder wenn Sie am Freitag Abend haben erste Pläne für das Abendessen mit Freunden , erstellen Sie zwei Pläne für diese Tage . Es wird immer Variablen sein, aber wenn man im Kopf einen Plan haben, ist es viel einfacher , konzentriert auf Ihr Ziel zu bleiben und die richtigen Ernährung Entscheidungen .
On-the -Go

Diät kann schwierig sein, wenn man acht Stunden am Tag aus dem Haus . Es spielt keine Rolle, ob Sie laufen Besorgungen oder Arbeits einen 9 to 5 Job: Essen auf dem Sprung kann schwierig sein. In einer perfekten Welt , würde jeder in South Beach Diät eine freundliche Mahlzeit an jeder Kreuzung geliefert , sie zu haben , aber leider müssen wir für uns selbst sorgen . Die beste Idee ist es, Ihr Mittagessen und Snacks in der Nacht zuvor zu machen. Halten Sie sich an den Standards wie fettarmer Käse -Sticks, Gemüse und hart gekochte Eier für Ihre Snacks. Für das Mittagessen ist ein Salat eine große Wette . Werfen einige Kopfsalat in einem Behälter und füllen Ziploc Taschen mit Ihrem anderen Zutaten. Bringen Sie eine Kanne Wasser - verpackt Thunfisch abtropfen und werfen an der Spitze. Zum Glück, mit South Beach, Ihnen einen angemessenen Teil jeder Verband genießen, so eine Flasche kaufen und halten Sie sie in den Kühlschrank bei der Arbeit.
Essen und Trinken

Essen kann einschüchternd sein , wenn Sie auf einer Low-Carb- Plan, wie South Beach sind . Die meisten Restaurants haben einen Brotkorb , gefolgt von vielen, vielen hohen Fett-und Kohlenhydrat Optionen . Sie können jeder Substitutionen zu finden , aber, und ein wenig Vorausplanung geht ein langer Weg . Rufen Sie das Restaurant vorher und online für ihr Menü . Sie können planen, was Sie essen , bevor Sie selbst dorthin . Wenn Ihr Esszimmer Gefährten nichts dagegen , fragen Sie sie , um den Brotkorb zu halten. Wenn Sie bestellen, sicher sein, für Substitutionen fragen. Zum Beispiel, wenn Sie einen Burger wollen , fragen Sie nach , ohne die Brötchen, und ersetzen ein paar Bohnen für die Französisch frites. Fisch ist immer eine gute Wahl , vor allem auf einen Salat - fragen Sie nach einem Stück von gegrillter Lachs auf Salat , aber lassen von den Croutons und andere High- Carb- Optionen, die mit ihm kommen kann
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