South Beach Phase I Rezepte

Die South Beach Diät wurde von einem Kardiologen und Ernährungsberater als Alternative zu den harten fettarme Ernährung so viele Menschen schien Schwierigkeiten haben folgende erstellt. Die Diät- Salden gesunde Fette mit gesunden Mengen an Kohlenhydraten unter Einbeziehung mageres Fleisch und fettärmere Alternativen in jeder Mahlzeit. Die erste Phase der Diät , die Ihnen helfen, Ihren Heißhunger auf zuckerhaltige Lebensmittel zu befreien, ist die strengste . Während dieser Zeit haben Sie , um die Menge der Kohlenhydrate , die Sie verbrauchen erheblich einschränken . Crock Pot Beef

Zeigen einen 3 bis 4 £ Schnitt mageres Rinderbraten in einen Topf Topf . Mischen Sie 1 EL. jeweils von Oregano , Basilikum und italienische Gewürze zusammen in eine kleine Schüssel und streuen sie auf dem Braten. Verbreiten Sie 1 EL. von Knoblauch über den Braten gießen und dann eine einzelne 16 Unzen Glas Peperoni Paprika über den Braten . Stellen Sie sicher, dass Sie den Saft aus dem Glas von Paprika in den Topf gehören .

Decken Sie den Topf Topf und lassen Sie das Roastbeef auf hoch für 6 bis 8 Stunden kochen. Servieren mit frischem Gemüse für eine gesunde , kohlenhydratarme Mahlzeit, die Phase I passt von der South Beach Diät .
Deka Salat Wraps

Wraps sind gesünder als Subs und Sandwiches, aber auf der South Beach Diät kann man nicht einmal leisten, die Kohlenhydrate in der Wrap sich. Stattdessen erhalten einen Kopf von roten oder grünen Blattsalat und brechen ganze Blätter . Top die Blätter mit je Pute, Schinken und Tomaten eine Scheibe . Legen Sie ein Stück Avocado und 1 TL . Limettensaft in eine Schüssel geben und zu zerschlagen , bis gemischt , dann verbreiten Sie die Mischung auf der Oberseite der Tomate. Rollen Sie den Salat in eine Polsterfolie und legen Sie einen Zahnstocher durch die Wrap gerollt , es zu halten , bis Sie bereit sind zu essen .
Rührei mit Käse und Tomaten

In einer großen Schüssel mischen 6 große Eier (oder 1 1/2 Tasse Ei-Ersatz ) und 3 EL. Ricotta ( Mager Teil ), bis die Masse glatt ist . Mischen Sie in 1 gewürfelte Pflaume Tomaten, gehackte Schalotte einem und Salz , Pfeffer und Paprika abschmecken. Gießen Sie die gesamte Mischung in eine erhitzte Pfanne , die mit Antihaft- Koch-Spray besprüht wurde und klettern Sie die Eier , bis sie fertig sind.

Dieses Rezept stellt die auf der ersten Phase der South Beach Diät mit einem gesunden Frühstück in Nieder Kohlenhydrate , während im Protein hoch - ideal für Förderung von Stoffwechsel , wie Sie den Tag starten

.