Phase I der South Beach Diät

" . Chronisch übergewichtig " Die South Beach Diät ist eine Diät, die durch Arthur Agatston , MD und entwickelt, um einen sicheren Diät-Plan für Patienten, die sich zur Verfügung stellen Die Diät entstand in Dr. Agatston Büro aber bald Anfragen nach einer Kopie seiner Ernährung gefüllt sein Büro aufgefordert ihn zu seinem ersten Buch zu veröffentlichen . Popularität wuchs , da die meisten Patienten , die die Diät gefolgt verloren 8 bis 13 Pfund in den ersten zwei Wochen. Die Diät besteht aus drei Phasen , die von einem zweiwöchigen Plan beginnen , laufende Gewichtsverlust und Wartung bestehen . Phase 1 ist das das größte Hindernis aber , wenn man einmal durch sie bekommen , bekommt der Diät einfacher. Phase 1 Time Frame

Phase 1 ist die höchste Stufe , aber immer noch gibt Diät eine große Auswahl an Speisen und lässt Sie voller Gefühl . Phase 1 den letzten zwei Wochen Diät und gibt eine Starthilfe auf die Gewichtsabnahme. Die zwei Wochen " löst die Insulinresistenz , die durch den Verzehr von zu vielen schlechten (meist bearbeitet) Kohlenhydrate gebracht wurde ", sagt Dr. Agatston . Dieser Teil der Ernährung ist der härteste seit dieter sind erforderlich, um aufzugeben Zucker, fast alle stärkehaltigen Lebensmitteln und Dieter Zucker durch Entzug zu gehen.
Kohlenhydrat- Verbrauch

die South Beach Diät, es ist ein Irrglaube, dass die South Beach Diät beseitigt Kohlenhydrat-Verbrauch . Die Diät können Sie Kohlenhydrate zu essen , sondern nur die "richtigen Kohlenhydrate. " Während der Phase 1 , niedrigen glykämischen Kohlenhydraten , die Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, umfassen , wie Hülsenfrüchte .
Merkmale der South Beach Diät

schlägt er Die South Beach Diät Diät Plan ermöglicht bis sechs Mahlzeiten pro Tag zu essen. Es gibt viele Salate und Gemüse, die unbegrenzt sind in Portionsgrößen , so dass Sie den ganzen Tag über ein Gefühl von Fülle. Es bietet auch viele der Nährstoffe, die gesund für den Körper , das Verlangen nach Lebensmitteln, die reich an Zucker und Stärke sind zu beseitigen.
Lebensmittel zu genießen

Die South Beach Diät Phase 1 bietet Lebensmittel wie Rindfleisch, Geflügel und Meeresfrüchten bis hin zu Käse, Nüsse , Eier und Gemüse. Sie können auch Gewürze, die Zucker enthalten und es gibt eine begrenzte Menge an Süßigkeiten wie zuckerfreie Bonbons , fudgesicles und Jello .
Lebensmittel zu vermeiden In Phase 1

In Phase 1 der South Beach Diät , es gibt Arten von Rindfleisch wie Leber-und Bruststück , dass man nicht wegen des hohen Fettgehalt essen. Dunkles Fleisch von Geflügel ist auch aus der Ernährung entfernt . Bestimmte Käsesorten wie Brie und Edam sind nicht erlaubt und stärkehaltige Gemüse wie Mais, Karotten und Kartoffeln sind nicht erlaubt. Obst ist nicht in Phase 1 erlaubt. Alle Arten von Lebensmittel, die Stärke enthalten, sind nicht erlaubt , das Brot, Müsli oder jede Art von Nudeln und Reis enthalten. Milchprodukte sind mit der Ausnahme von Käse vermieden, so , kann man nicht essen Joghurt , Milch oder Eis. Alkohol ist während der Diät phase1 untersagt.
Weiterbildung Gewichtsverlust und Wartung

Nach Abschluss der Phase 1 der Ernährung, dieter Umzug auf Phase 2 und 3 des Ernährung. Phase 2 nach und stellt mehr Kohlenhydrate in der Ernährung. Phase 2 dauert die längste und Diät auf ihm zu bleiben , bis sie ihren Gewichtsverlust Ziel erreicht. Phase 3 beginnt , sobald Sie Ihren Gewichtsverlust Ziel erreicht und ist für die Wartung verwendet . Phase 3 ist die Phase der Diät , die Sie in Ihrem Leben weiterhin Ihr Idealgewicht zu halten .