Wie man auf der South Beach Diät Essen

Die South Beach Diät ist ein Programm, manche folgen in einem Versuch, Gewicht zu verlieren. Es hat drei Phasen und vor Beginn der South Beach Diät , ist es wichtig zu wissen, welche Lebensmittel sind in jeder Phase erlaubt. Was Sie
South Beach Diät Rezepte
Low -Stärke- Gemüse
Mageres Fleisch
Fettarme Käsesorten
entkoffeiniert Getränke
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3 Phasen benötigen der Diät
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Phase 1 , die ersten zwei Wochen der South Beach Diät, kann die größte Herausforderung sein . Ziel ist es, die körpereigenen Sucht zu hohem glykämischen Index zu brechen. Nicht konsumieren Zucker, Brot, Nudeln , Obst, stärkehaltige Gemüse oder Getreide. High-Protein- und fettarme Lebensmittel wie Hühnerfleisch, Putenbrust, Eier und Fisch sind in dieser Phase gefördert. Fettarmen Käse und Nüsse sind ebenfalls akzeptabel. Trinken Sie täglich mindestens acht Gläser Wasser pro Tag. Die einzige andere Getränke auf der South Beach Diät erlaubt sind koffeinfreien Kaffee und Tee. Sodas , Fruchtsäfte und alkoholische Getränke sind streng verboten.
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In Phase 2 der South Beach Diät, Sie dürfen Lebensmittel, die nicht in der ersten Phase durften einzuführen. Die Länge der Phase 2 in Abhängigkeit von dem Individuum variieren . Weiter, um die gleiche Art von Lebensmitteln wie in Phase 1 essen, aber hinzufügen, Obst und Getreide in Maßen. Sie können auch nach und nach hinzufügen, andere Lieblingsspeisen. So ist beispielsweise ein Glas Wein oder ein Stück Kuchen akzeptabel streng Moderation, wie zB einmal pro Woche . Gewichtsverlust in dieser Phase ist nicht so dramatisch, aber stetig sein .
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Sobald Sie Ihren Gewichtsverlust Ziel zu erreichen, beginnt Phase drei . Fügen Sie die Lebensmittel, die Sie genießen, aber essen sie in Maßen. Das Ziel der South Beach Diät ist in Phase 3 bleiben und streben konsequent gesunde Ernährung . Wenn Sie sich entscheiden, auf den Plan zu bleiben und anfangen, Gewicht zu gewinnen, oder finden Sie sich essen zu viele Lebensmittel mit hohem Stärke, Zucker und Kohlenhydrate , wieder in Betracht ziehen , um entweder Phase 1 oder 2 .