Liste der South Beach Diät Foods

Es gibt viele Diäten gibt , von denen einige Sie Nahrungsmittel essen, in einer Weise und Kombinationen , die Sie nie zu , während die Beschränkung die, die Sie lieben, zu denken. Kein Wunder, dass Sie Gewicht zurück zu gewinnen , nachdem Ihre Diät vorbei ist --- wenn Sie in der Lage, mit der Ernährung lange genug, um das Gewicht zu verlieren kleben sind . Viele Menschen haben versucht und Liebe Die South Beach Diät , und viele andere skeptisch sind oder nicht wissen, wie sie zu arbeiten vorgibt . Hier ist ein Blick auf Lebensmittel, die zulässig ist, auf der Diät essen und wenn Sie es abgeschlossen haben.
South Beach Diät Geschichte

Die South Beach Diät wurde der Öffentlichkeit im Jahr 2003 von Dr. Arthur Agatson , ein bekannter Kardiologe in Miami vorgestellt. Das Buch präsentiert einen Ernährungsplan auf der Grundlage der Ernährungsberatung er zu seinen Patienten , die Gewicht verlieren benötigten gab . Um sicherzustellen, dass der Gewichtsverlust wurde in eine sichere und wissenschaftlich fundierte Weise durchgeführt , nahm Agatson die Zeit zu erforschen und zu entwickeln, die besten Gewichtsverlust Lebensmittel und Methoden. Er war auch besorgt darüber, was passieren würde, nachdem eine Person abgeschlossen den Vorgang.
South Beach Diät-Plan

Die South Beach Diät ist in drei Phasen getrennt , jeder mit seinen eigenen genehmigt Lebensmittel zu essen und zu vermeiden. Phase eins ist ein Zwei-Wochen- Ansatz, der Blutzucker zu stabilisieren und Heißhunger sucht , während die Förderung eine frühe Gewichtsverlust Schub. Phase zwei konzentriert sich auf die stetige , langfristige Gewichtsabnahme und ist der am stärksten betroffenen Teil der Ernährung. Phase drei ist etwa Wartung, mit einem Schwerpunkt auf der Entwicklung und Essgewohnheiten ein Menü, das Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust für das Leben erhalten wird .
Phase One

Die Lebensmittel in Phase eins Fokus auf mageres Fleisch, viel Gemüse , Eier, fettarme Milchprodukte und ungesättigte Fette wie Oliven- und Rapsöl , Avocados, Nüsse und Samen. Stärken , Brot , Reis, Obst, Alkohol und Zucker sind zu vermeiden .
Phase Zwei

Phase zwei fügt Vollkorn- Brot und Nudeln , brauner Reis, stärkehaltige Gemüse und Obst, sowie bestimmte Süßigkeiten. Alkohol , raffinierte Kohlenhydrate , die meisten Süßigkeiten und einige Milchprodukte sind immer noch zu vermeiden.
Phase Drei

Phase drei hilft Einzelpersonen Gesicht realen Situationen , die Sabotage gesund Essen und hilft ihnen bessere Möglichkeiten zu wählen. Der Fokus liegt darauf, wie Sie so viel wie das, was Sie essen, essen.
South Beach Diät -Food-Menü

Die South Beach Diät " Superfoods " bestehen aus Walnüssen , Tomaten und Grünkohl in Phase eins und Heidelbeeren , Granatäpfel und Süßkartoffeln in Phase zwei . Weitere anerkannte Lebensmittel aus Phase eins sind Roastbeef, Filet, kanadischen Speck, Kochschinken , Kalbfleisch, Putenschinken , Cornish Spiel Huhn, Hähnchenbrustfilet , mageres Fleisch zum Mittagessen , alle Fische , Eier , Pistazien , Pekannüsse , Erdnüsse und Erdnussbutter , Tofu, fettarmen Käse, nicht-stärkehaltige Gemüse, Hülsenfrüchte , grünes Gemüse , Olivenöl , Rapsöl , Gewürze und Würzmittel , die Zucker enthalten, und zuckerfreie Bonbons und Süßigkeiten .