Die South Beach Diät können Sie schnell Gewicht aufgrund der Struktur der Nahrung , die sie in drei Phasen bricht verlieren . In der ersten Phase , Sie sind beschränkt in Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme und kann nur essen, mageres Fleisch wie Pute , Huhn und Fisch. Einige Gemüse , Käse , Eier und Nüsse, die niedrigen glykämischen Maßstab sind, werden ebenfalls in dieser Phase erlaubt. Sie können bis zu 15 Pfund in dieser Phase , das 2 Wochen dauert zu verlieren. In Phase zwei , die Sie nach und nach einzuführen niedrigen glykämischen Index Kohlenhydrate wie Obst, Vollkornprodukte und fettarme Milch . In der Phase 2 werden Sie verlieren 1 bis 2 lbs. pro Woche . Diese Phase dauert an, bis Sie Ihr Gewicht Ziele erreicht werden. Phase 3 fordert Sie dazu mehr Lebensmittel in Ihre Ernährung nach und nach hinzufügen, bis Sie essen eine Vielzahl von Lebensmitteln sind . Diese Phasen beibringen, wie man essen und ermöglicht Ihnen , Gewicht zu verlieren schnell und gesund . Befolgen Sie die Phasen der South Beach Diät genau , um beste Ergebnisse zu bekommen.
Niedrigen glykämischen Lebensmitteln
Die South Beach Diät Ernährungsgewohnheiten werden auf dem glykämischen Skala . Low- glykämischen Lebensmitteln werden auf der Basis , wie sie den Blutzuckerspiegel beeinflussen rangiert. Überschüssige Glukose wird als Fett gespeichert. Der untere ist ein Lebensmittel auf den glykämischen Maßstab , desto weniger wirkt sich ein Anstieg des Blutzuckerspiegels , die Fettspeicherung führen kann. Controlling Blutzucker kann dazu beitragen, die Häufigkeit von Diabetes sowohl 1 und 2 und verringern das Hungergefühl , die nach der Insulinspiegel zu stabilisieren auftreten . Die South Beach Diät schränkt Lebensmittel mit hohem glykämischen Index Lebensmittel wie Weißbrot , Reis und Kartoffeln . Limit- Lebensmittel wie Blumenkohl, Kohl , Brokkoli, Spargel, Spinat und Radieschen in der Phase 2 der South Beach Diät .
Convenience
South Beach Lebensmittel und Getränke kommen vor und sind sowohl online als auch im Lebensmittelgeschäft. Foods zählen gefrorene Abendessen und Snack-Bars . Die South Beach Diät hat auch Unterstützung Online-Tools, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, aber der Beitritt zur Website kostet $ 20 pro Monat . Werkzeuge gehören die Mahlzeit Planer , Einkaufslisten -Generator und Rezept -Finder. Die South Beach Diät Website wurde auch Artikel , die Sie kostenlos Informationen über die Ernährung zu gewinnen lesen kann archiviert.
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