Gemüse- Shopping für Woche eine der South Beach Diät

Während der ersten Phase der South Beach Diät, die Sie stark einschränken sollte die Menge der Kohlenhydrate , die Sie essen . Essen Gemüse kann eine gute Möglichkeit , die Sie durch die erste Woche zu bekommen , aber Sie sollten darauf achten, nur Gemüse, die arm an Kohlenhydraten sind zu essen . Einige Gemüse , wie Kartoffeln und Mais, eine hohe Kohlenhydratzählungund sollte vermieden werden. Suchen Sie nach Low-Carb- Gemüse, wenn Sie einkaufen gehen für die erste Woche der South Beach Diät . Menü-Planung

Planen Sie die Mahlzeiten , die Sie in der ersten Phase zu essen. Zum Frühstück können Sie ein Omelett mit Käse und Gemüse zu essen , das Mittagessen kann ein Salat mit Huhn zu sein , das Abendessen könnte Fisch mit Gemüsebeilage sein, und vielleicht Snack Gemüse in Scheiben geschnitten werden. Verwenden South Beach Diät -basierte Bücher oder Websites , um Ihre Mahlzeiten zu planen.

Sobald Sie wissen, was Sie für die Woche essen , machen Sie eine Einkaufsliste möchten. Gehen in den Laden mit einer Liste hilft Ihnen , Geld zu sparen , da Sie nur das kaufen , was Sie auf der Liste müssen . Eine Liste kann auch helfen, um zu vermeiden, kauft Gemüse , das später zu verschwenden , weil Sie nicht in der Zeit essen.
Salat-Gemüse

Zum größten Teil , Salat Gemüse werden auf der South Beach Diät erlaubt. Verwenden Sie dunkle , Blattgemüse als Basis für Ihren Salat --- diese haben die meisten Nährstoffe . Krönen Sie Ihren Salat mit Brokkoli, Paprika, Zwiebeln , Champignons, Erbsen , Gurken und Tomaten. ( Tomaten haben mehr Kohlenhydrate als einige andere Gemüse , obwohl, so zu einem ganzen Tomaten pro Portion zu begrenzen ) .

Salate kann beginnen, schlecht gehen bis zum Ende der Woche. Sie können spezielle Taschen , die halten länger frisch produzieren oder planen , einen anderen Anschlag im Supermarkt unter der Woche machen zu erwerben.
Low-Carb- Gemüse- Sides

Gemüse -basierte Beilagen kann Ihnen helfen, bleiben voll , während immer noch kalorien-und Low-Carb . Während eine Beilage kann so einfach wie gedünstetem Brokkoli sein , können Sie zu exotischen Geschmacksrichtungen zu betrachten. Achten Sie auf Ihre Lieblings- Rezepte, die Gemüse zu integrieren. Fette und Käse werden in der ersten Phase der South Beach Diät erlaubt, so dass Sie cremigen Saucen erstellen können, um über Ihre Gemüsebeilagen zu dienen. Vermeiden Sie Kartoffeln, Mais , Süßkartoffeln und Karotten, aber die alle hohen Kohlenhydratanteil .