South Beach Diät -Richtlinien

Entworfen von Kardiologen Arthur Agatston betont der South Beach Diät die Bedeutung der Vermeidung von einfachen Zuckern . Zwar ist es eine Low-Carb- Diät, unterscheidet sich die South Beach Diät von den anderen , da sie nicht zu beschränken Kohlenhydrate ganz so stark , aber nicht beschränken gesättigte Fettsäuren aufgrund seiner Verbindung zu Herzerkrankungen und anderen gesundheitlichen Problemen. Die Diät ist in drei Phasen unterteilt . Phasen

Die South Beach Diät ist in drei Phasen unterteilt . Die erste Phase dauert nur zwei Wochen und soll Ihnen helfen, Heißhunger zu beseitigen und anfangen, Gewicht zu verlieren. Anstatt der empfohlenen 45 bis 65 Prozent der täglichen Kalorien aus Kohlenhydraten , erhalten Sie nur etwa 10 Prozent .

Die zweite Phase ist die langfristige Phase der South Beach Diät . Menschen, die haben nur 10 Pfund oder weniger zu verlieren sind aufgefordert, eine Phase überspringen und starten hier . Kohlenhydrate machen inzwischen etwa 27 Prozent der täglichen Kalorien.

Sobald Sie Ihr Zielgewicht zu schlagen, in der Phase drei sind Sie . Sie werden weiterhin das Essen Philosophie , die Sie in den ersten beiden Phasen gelernt zu folgen. Aber da es sich um eine Lebenszeit von Nahrungs Entscheidungen , die Sie im Grunde in Maßen umfassen kann keine Nahrung . Über 28 Prozent der täglichen Kalorien Kohlenhydrate. Wenn Sie geschehen , Gewicht zu gewinnen , können Sie zurück zu eins.
Food Choices

Wie einige Marken- Diät-Programme auslaufen , kommt die South Beach Diät mit vorverpackten Lebensmitteln , die Sie in Ihrem täglichen Speiseplan gehören . Die South Beach Diät hat seine eigenen Snacks, und sie haben auch eine Beziehung mit Kraft Foods , die einige ihrer Mahlzeiten Etiketten "South Beach Diät empfohlen . "

Lebensmittel in Fertigpackungen enthalten alles, was aus dem Ofen gebratenen Truthahn zum Mittagessen, zu Salsa -, Fett- Käse und Hähnchenbruststreifen reduziert. Snacks aus South Beach Diät gehören Cookies , Müsli und Mahlzeitenersatz Bars.

Wenn Sie Lust sich ein bisschen wie ein Küchenchef , können Sie Ihre kulinarische Auswahl mit etwas Hilfe von Anregungen, die South Beach Diät -Plan erweitern. Die Website des Unternehmens hat Rezepten, die in passen für jede Phase des Plans.
Was können Sie erwarten

Die ersten zwei Wochen an der South Beach Diät sind die härtesten , die bei den meisten Kohlenhydraten beschränkt sind. Gemäß der Ernährung, werden Sie 8 bis 13 Pfund in den ersten zwei Wochen verlieren . Das ist viel höher als die traditionellen empfohlene Gewichtsverlustratevon 1 bis 2 Pfund. pro Woche. Wenn Sie diese Phase überleben , sind Sie in guter Form, um sie zu Ihrem Zielgewicht zu machen.

Zwar gibt es keine großen Wert auf Bewegung, Ernährung empfehlen, der Schöpfer einen täglichen Spaziergang von 20 Minuten , um den Stoffwechsel anzukurbeln.
Expert Insight

die South Beach Diät ist um den glykämischen Index , die Kohlenhydrate zählt nach , wie sie Blutzucker beeinflussen zentriert. Nach der Index, desto niedriger die Zahl, desto besser ist die Wahl der Lebensmittel .

Aber die Experten werden über die Relevanz unterteilt. Einige der GI -Philosophie zurück , während einige, wie eine Studie an der Universität von South Carolina Arnold School of Public Health , finden, dass der glykämische Index nicht den Menschen helfen, die Lebensmittel, die sie essen sollten bestimmen.

So ist die South Beach Diät Ihr Geld wert ? Ein Großteil der Antwort hängt von Ihrer Persönlichkeit. Wenn Sie nicht über Willenskraft und Führung bevorzugen , können Sie für die offizielle Diät anmelden. Ansonsten gibt es so viel Informationen online zur Verfügung , dass Sie Ihre eigenen Angriffsplan auf der Grundlage der South Beach Diät -Ansatz zu entwickeln.