South Beach Diät für Vegetarier

Die South Beach Diät ist ideal für Vegetarier. Viel Ersatz für Protein zur Verfügung. Einige solche Ersatzstoffe sind Hülsenfrüchte, Soja und Bohnen. Mit der South Beach Diät, kann Gemüse und Obst in Phase 2 und 3 gegessen werden. Es wird vorgeschlagen , dass Vegetarier einen Kalzium beim Start der South Beach Diät . Es wird auch vorgeschlagen , dass durch die Zeit, die Sie Phase 3 zu erreichen , sollten Sie ein Multivitamin-und Omega-3- Ergänzung zu nehmen . Phase 1

Sie essen Ersatz für Protein in Phase 1 . Ein Vegetarier sollte versuchen, Elemente aus 10 verschiedenen Kategorien in Phase 1 essen. Jede dieser Kategorien haben Fleisch Substitutionen, so ein Vegetarier können die South Beach Diät-Plan strikt zu befolgen . Die 10 Kategorien sind: Fette , Nüsse , Tofu , Eier oder ein Ei-Ersatz , Käse , Hülsenfrüchten, Samen , fettarmen Varianten von Fleisch, Milch und Gemüse
Phase 2
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in Phase 2 können Vegetarier allmählich beginnen, an Kohlenhydraten , um ihre Ernährung . Erhöhen Sie die Aufnahme von eine Portion bis drei Portionen pro Tag. Snacks sind während dieser Phase optional. Es gibt vier Arten von Lebensmitteln , die während der Phase 2 in Ihre Nahrungsaufnahme hinzuzufügen. Diese Lebensmittel enthalten Milchprodukte, Gemüse , Stärken und Früchte.
Phase 3

Phase 3 ist für die Wartung zu erreichen , wenn Sie konzipiert. Die Wartung ist , wo Sie Ihr Wunschgewicht Ziel erreicht. Phase 3 können Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln essen, die Nahrung, die Sie essen, ist bis zu Ihnen. Bis Sie Phase 3 zu erreichen , sollten Sie wissen, wie die Lebensmittel, die Sie essen möchten . Dies bedeutet, dass Sie essen können, was Sie unter den Einschränkungen der South Beach Diät , die Sie während der Phase 1 und 2 gelernt haben soll.