South Beach Phase 1 -Einkaufsliste

Die South Beach Diät ist eine beliebte Diät- Programm, das auf Umprogrammierung des Stoffwechsels und der Korrektur von schlechten Ernährungsgewohnheiten zu fördern optimale Gesundheit konzentriert . Diese Diät besteht aus einer Reihe von Phasen , dazu bestimmt , um für einen optimalen Erfolg verfolgt werden. Phase 1 ist der erste Schritt auf der South Beach Diät . Während dieser Phase müssen sich streng an eine Diät Ernährungsplan , um ihren Blutzuckerzu stabilisieren und ihren Heißhunger zu reduzieren. Wenn Sie in den Laden fahren , um auf der South Beach Diät mit Lieferungen , füllen Sie Ihren Warenkorb mit Lebensmitteln, die in diesem Plan passen. Huhn

Lean Proteine ​​wie Huhn, dienen als ideale Körper Kraftstoff , gibt Ihnen die Energie, die Sie brauchen, ohne Fett und Kalorien mit anderen Fleischstücken verbunden. Sucht ohne Knochen, ohne Haut Hähnchen für eine gesunde Phase-I- Protein -Option.
Fisch

ist nicht nur Fisch fettarm, ist es auch hoch in gesunde Nährstoffe wie Omega -3 Fettsäuren. Kaufen Sie unverarbeitete Fisch als Protein in South Beach Mahlzeiten dienen . Bereiten Sie diesen Fisch nach dem Backen oder Braten , um sicherzustellen, dass Ihre Herstellungsmethoden nicht den Gesundheitswert des Proteins Option verschlechtern.
Gemüse

Während der Phase I der South Beach Diät, sollte Gemüse das häufigste Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung sein. Kaufen Sie eine Auswahl an Gemüse, vor allem helle grüne Gemüse, und verwenden Sie diese nahrhafte Mahlzeit Komponenten als primäre Lebensmittel. Anstatt sich von einer Art von Gemüse , versuchen Sie eine Auswahl , um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie müde, diesen gesunden Mahlzeit Elemente .
Eier

Während einige Diät scheuen Eier in Angst vor der Anhebung ihrer Cholesterin, ist dieses Protein - reiche Lebensmittel in Phase 1 der South Beach Diät akzeptabel. Verwenden Sie Eier als eine Möglichkeit, den Tag zu starten . Breakfasts reich an Eiweiß nicht nur einen Anstoß für den Stoffwechsel , sondern auch halten Sie voller länger , wodurch Mittags naschen.
Extra Virgin Olive Oil

Während einige Fette sollten Phase 1 beseitigt werden , kann man noch genießen die moderate Verwendung von guten ungesättigten Fette, wie Olivenöl extra vergine . Ersetzen Sie Ihre weniger gesunde Fette wie Pflanzenöl, mit diesem nahrhafter Alternative in dieser Phase Ihrer Ernährung.
Low Fat Dairy Foods

Milchprodukte sind ein wichtiger Nahrungsbestandteil , insbesondere für Frauen, die Kalzium - reiche Ernährung benötigen, um Knochenabbau zu verhindern. Wählen Milch Optionen, die während der Phase 1 fettarm sind . Kauf Licht Joghurt, fettreduzierte Käse und fettreduzierte Käsesorten zerkleinert , um Ihre Milch-Aufnahme zu erfüllen.