Wo finde ich einen Diätplan für eine Bauchstraffung?

Hier ist ein Beispiel für einen zweiwöchigen Diätplan für eine Bauchstraffung, der Ihnen bei der Vorbereitung auf Ihren Eingriff helfen soll:

Woche 1:

Tag 1:

* Frühstück:Haferflocken mit Beeren und Nüssen

* Mittagessen:Gegrillte Hähnchenbrust mit einer Beilage Salat

* Abendessen:Lachs mit gebratenem Gemüse

Tag 2:

* Frühstück:Joghurt mit Obst und Müsli

* Mittagessen:Thunfischsalat auf Vollkornbrot

* Abendessen:Mageres Putenhackfleisch mit einer Beilage braunem Reis

Tag 3:

* Frühstück:Rührei mit Gemüse

* Mittagessen:übrig gebliebenes mageres Putenhackfleisch mit einer Beilage Vollkornnudeln

* Abendessen:Gebackenes Hähnchen mit einer Beilage Süßkartoffeln

Tag 4:

* Frühstück:Smoothie mit Proteinpulver, Obst und Joghurt

* Mittagessen:Übriggebliebenes gebackenes Hühnchen mit einer Beilage Vollkornbrot

* Abendessen:Fisch-Tacos mit Maistortillas und Salsa

Tag 5:

* Frühstück:Waffeln mit Obst und Sirup

* Mittagessen:Truthahn-Avocado-Wrap mit einer Beilage Vollkorn-Tortillachips

* Abendessen:Gemüsepfanne mit braunem Reis

Tag 6:

* Frühstück:Pfannkuchen mit Obst und Sirup

* Mittagessen:Übriggebliebene Gemüsepfanne mit einer Beilage Vollkornbrot

* Abendessen:Gegrillte Garnelen mit einer Beilage Quinoa

Tag 7:

* Frühstück:French Toast mit Obst und Sirup

* Mittagessen:Reste gegrillter Garnelen mit einer Beilage Vollkornnudeln

* Abendessen:Pizza mit Vollkornkruste, magerem Eiweiß und Gemüse

Woche 2:

Tag 8:

* Frühstück:Haferflocken mit Beeren und Nüssen

* Mittagessen:Gegrillte Hähnchenbrust mit einer Beilage Salat

* Abendessen:Lachs mit gebratenem Gemüse

Tag 9:

* Frühstück:Joghurt mit Obst und Müsli

* Mittagessen:Thunfischsalat auf Vollkornbrot

* Abendessen:Mageres Putenhackfleisch mit einer Beilage braunem Reis

Tag 10:

* Frühstück:Rührei mit Gemüse

* Mittagessen:übrig gebliebenes mageres Putenhackfleisch mit einer Beilage Vollkornnudeln

* Abendessen:Gebackenes Hähnchen mit einer Beilage Süßkartoffeln

Tag 11:

* Frühstück:Smoothie mit Proteinpulver, Obst und Joghurt

* Mittagessen:Übriggebliebenes gebackenes Hühnchen mit einer Beilage Vollkornbrot

* Abendessen:Fisch-Tacos mit Maistortillas und Salsa

Tag 12:

* Frühstück:Waffeln mit Obst und Sirup

* Mittagessen:Truthahn-Avocado-Wrap mit einer Beilage Vollkorn-Tortillachips

* Abendessen:Gemüsepfanne mit braunem Reis

Tag 13:

* Frühstück:Pfannkuchen mit Obst und Sirup

* Mittagessen:Übriggebliebene Gemüsepfanne mit einer Beilage Vollkornbrot

* Abendessen:Gegrillte Garnelen mit einer Beilage Quinoa

Tag 14:

* Frühstück:French Toast mit Obst und Sirup

* Mittagessen:Reste gegrillter Garnelen mit einer Beilage Vollkornnudeln

* Abendessen:Pizza mit Vollkornkruste, magerem Eiweiß und Gemüse

Tipps:

* Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser.

* Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke und Snacks.

* Begrenzen Sie ungesunde Fette wie gesättigte Fette und Transfette.

* Wählen Sie mageres Eiweiß wie Huhn, Fisch und Tofu.

* Essen Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.

* Treiben Sie regelmäßig Sport.

Dieser Diätplan ist nur ein Beispiel und Sie müssen ihn möglicherweise an Ihre individuellen Bedürfnisse anpassen. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie mit einem neuen Diätplan beginnen.