Wie nimmt man Multivitamine ein?

1. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf dem Produktetikett. Multivitamine sollten gemäß den Anweisungen auf dem Produktetikett eingenommen werden. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie von jedem Vitamin und Mineralstoff die richtige Menge zu sich nehmen. Multivitamine gibt es meist in Form von Tabletten, Kapseln oder Gummibärchen.

2. Nehmen Sie Multivitamine zusammen mit einer Mahlzeit ein. Dadurch kann der Körper die Vitamine und Mineralstoffe besser aufnehmen. Einige Vitamine, wie zum Beispiel fettlösliche Vitamine (A, D, E und K), werden am besten mit fetthaltigen Lebensmitteln aufgenommen.

3. Vermeiden Sie die Einnahme von Multivitaminen zusammen mit bestimmten Medikamenten. Einige Medikamente können mit Multivitaminen interagieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, bevor Sie ein Multivitaminpräparat einnehmen, wenn Sie Medikamente einnehmen.

4. Berücksichtigen Sie den Zeitpunkt der Einnahme Ihres Multivitaminpräparats. Manche Menschen nehmen ihr Multivitaminpräparat lieber zum Frühstück ein, während andere es lieber abends einnehmen. Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, ist es möglicherweise am besten, die Einnahme Ihres Multivitaminpräparats nachts zu vermeiden.

5. Multivitamine sollten nicht als Ersatz für eine gesunde Ernährung eingenommen werden. Eine gesunde Ernährung, die viel Obst, Gemüse und Vollkorn enthält, kann viele wichtige Vitamine und Mineralien liefern, und die Einnahme eines Multivitaminpräparats sollte eine gesunde Ernährung nicht ersetzen. Multivitamine sollten nur dann als Ergänzung Ihrer Ernährung in Betracht gezogen werden, wenn Sie nicht in der Lage sind, ausreichend Nährstoffe über die Nahrung allein aufzunehmen.