Wie man am besten absorbieren Magnesium Ergänzung

Magnesium ist für hunderte von Ihrem Körper die Grundfunktionen , einschließlich Regulierung Ihres Herzens und der Blutdruck und hilft, Zucker und Fette verstoffwechseln benötigt . Es hilft auch, das Nervensystem und bekämpft solche Probleme wie Schlaflosigkeit und Angstzuständen. Was Sie
Bittersalz
Calcium Supplement
Magnesium Supplement
Vitamin C
Bittersalz
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Nehmen das chelatisierte Form von Magnesium , wie Magnesium -Citrat, glycinat oder Malat . Diese Form wird am besten vom Körper aufgenommen .
2

Kombinieren Magnesium mit Calcium. Der einfachste Weg ist es, eine ausgewogene Formel aus einem Teil Magnesium in zwei Teile Calcium zu nehmen.
3

Nehmen Sie Vitamin C in der gleichen Zeit . Es hilft, Magnesium biologisch , um Ihren Körper zur Verfügung.
4

Bathe in Magnesiumsulfat , besser bekannt als Bittersalz . Das Mineral kann durch die Haut absorbiert werden.
5

reduzieren oder Ihren Konsum von alkoholfreien Getränken zu beseitigen. Ihre hohe Niveau der Phosphate verursacht Magnesium aus dem Körper erschöpft.
6

Senken Sie Ihre Fettaufnahme . Eine hohe Fettaufnahme wird auch dazu führen Magnesium aus dem Körper erschöpft.
7

Sehen Sie die Aufnahme von Vitamin D. Hohe Dosen verursachen Magnesium aus dem Körper ausgewaschen werden .
8

verringern oder zu beseitigen Alkoholkonsum . Es kann zu Magnesiumverlust führen.
9

Überprüfen Sie Ihre Medikamente . Diuretika , Digitalis , Tetracyclin und Kortikoide sind einige der Medikamente, die Magnesiumverlust führen kann.
10

Sie die Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem Oxalsäure beobachten . Dazu gehören Mandeln , Mangold , Kakao , Rhabarber und Spinat. Sie können zu reduzierten Magnesium-Absorption .
11

verringern oder eliminieren Sie die Aufnahme von tierischen Proteinen . Hohe Mengen können zu reduzierten Magnesium-Absorption führen .