Wie Probiotika für Gesundheit Essen

Probiotika sind nützliche Bakterien, die im menschlichen Verdauungstrakt leben können. Oft hinzugefügt, um bestimmte Milchprodukte oder als Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden , werden sie gedacht, um Magen-Darm- Funktion zu verbessern und das Immunsystem zu stärken . Befolgen Sie diese Schritte, um Probiotika für eine gute Gesundheit zu essen. Anleitung
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Entscheiden Sie, ob Probiotika über die Nahrung oder in Form zu ergänzen konsumieren möchten. Mit dem Verzehr von mit Nahrungsmitteln haben Sie den zusätzlichen Vorteil, raub nahrhaftes Essen zusammen mit den Bakterien. Jedoch können Ergänzungen bequemer. Plus- , manchmal sind sie stärker .
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Erfahren Sie, welche Arten von Lebensmitteln enthalten Probiotika , wenn Sie nicht wollen, um Ergänzungen zu nehmen . Probiotika sind üblicherweise fermentierte Milchprodukte, wie Joghurt und Kefir aufgenommen. Die meisten dieser Lebensmittel deutlich machen, dass sie Probiotika auf dem Etikett enthalten . Sie können auch nach den spezifischen Namen der Bakterien zu überprüfen; Beispiele von Probiotika gehören Lactobacillus acidophilus , Saccharomyces boulardii und Bifidobacterium .

3 Stellen Sie sicher, probiotische Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen von einem seriösen Unternehmen . Nahrungsergänzungsmittel Qualität manchmal schlecht geregelt. Durch die Wahl von einem hoch angesehenen Unternehmen zu kaufen , können Sie sicherzustellen, dass Sie ein qualitativ hochwertiges Produkt empfängt.
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Verstehen Sie die Nebenwirkungen. Obwohl viele Menschen keine negativen Nebenwirkungen haben , besteht die Möglichkeit, dass Sie Gas oder Blähungen zu entwickeln. Weitere schwere Nebenwirkungen sind selten, aber auftreten können.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie nicht sicher sind , ob Probiotika sind das Richtige für Sie.
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-Monitor Reaktion Ihres Körpers zu Probiotika. Gönnen Sie sich etwas Zeit, um auf die neuen Bakterien anpassen. Wenn Sie negative Nebenwirkungen auftreten oder Sie keine gesundheitlichen Verbesserungen sehen können Probiotika nicht für Sie .