Wie man einen Post-Workout Protein Shake mischen

ist Post- Workout Ernährung notwendig, um die Erholung der Muskeln und Rehydrierung bieten . Da immer eine anständige Mahlzeit sofort ist oft schwierig , könnte ein Post-Workout -Shake genau das, was Ihr Körper braucht . Schnell und einfach zu machen, wird Ihre Post-Workout -Shake bereit, verbrauchen Recht, wenn Sie es brauchen. Hier ist, wie man einen einfachen Post-Workout- Shake zu machen . Was Sie
Whey Protein
Hafer Brauchen
Beeren
Milch
Weitere Anweisungen anzeigen
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mit Molke starten . Die genaue Menge benötigt wird, hängt von Ihrem Gewicht . Ein 200 lb . Bodybuilder, der fünf Mal pro Tag isst würde 40g Protein (oder 1,5 Messlöffel) müssen pro Portion.
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Fügen Sie einige Hafer. Je kleiner , desto besser für eine gute Durchmischung , sind so schnell Hafer die beste Option. Die Hafer sind eine gute Quelle für Kohlenhydrate und wird fort Energie.
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Fügen Sie etwas Milch und Obst für die Vitamine und Mineralstoffe. Eine gute Wahl für Obst könnte Bananen , Rosinen und Beeren sein .
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mischen Sie sie alle in den Mixer geben und zu genießen.
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Verstehen Sie Ihren Protein-Shake . Die wichtigsten Komponenten eines Post-Workout -Shake sind Kohlenhydrate , Eiweiß und Wasser. Kohlenhydrate sind für Energie, Eiweiß für die Erholung der Muskeln und Wasser für Rehydrierung notwendig. Wenn Sie arbeiten, in der Turnhalle , und es wird zu lange nach Hause zu kommen und verwenden Sie den Mixer nehmen , lassen Sie die Früchte. Setzen Sie den Rest Ihres Zutaten in einen Shaker und nehmen Sie es in die Turnhalle , so dass Sie schütteln und trinken kann direkt nach dem Training. Es wird noch machen Sie sich nach dem Training ein gutes Gefühl, und Sie können Ihr Obst essen, wenn Sie nach Hause kommen.