Wie Testosteron stimulieren

Testosteron ist nicht nur nützlich für die Bekämpfung der Fußballspieler und Preis Kämpfer. Es ist der König der Hormone bei Männern , vor allem für viele Dinge in ihrem Körper wie die Regelung Sexualtrieb, die Aufrechterhaltung der männlichen Merkmale wie körperliche Kraft und Körperform, über die Spermienproduktion und die Qualität sowie die Bildung von Persönlichkeitsmerkmalen von Sportlern Dichter verantwortlich. Es spielt auch eine Rolle in der Durchsetzungsvermögen und Kreativität - zwei wertvolle Eigenschaften . Anregende es ist einfach. Anleitung
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Diät angemessen auf die Testosteron-Produktion anzuregen. Eiweiß ist gut, sollte aber mit hohen Kohlenhydrat- und niedrigem Fettaufnahme gekoppelt werden als auch. Vitamin A, B6 , Vitamin C , Bor, Zink und verzweigtkettigen Aminosäuren ob durch Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel wurde: Diese Vitamine muss ein Teil der Ernährung. Erhalten Sie auch gute Fette in der Ernährung , was bedeutet, einfach ungesättigten und Omega-3 und 6 mehrfach ungesättigte Fette .
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Zug in den Morgen. Testosteronspiegel am Morgen in der Regel höher nach Studien . Testosteron ist auch nach einem Krafttraining Training oder Gewichtheben erhöht , weil die Muskelmasse , die bearbeiteten Versionen ist das Testosteron.
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Haben Multi-Joint- Übungen bei der Arbeit mit Gewichten wie Kniebeugen und hängen Reinigung. Es löst mehr Testosteron als isolierte Bewegungen . Auch eine kurze Ruhezeit zwischen den Sätzen , auch wenn es bedeutet die Verringerung der Menge an Gewicht - Ruhezeit sollte etwa eine Minute sein. Es ist ein Catch-22 , weil höhere Gewicht führt auch zu mehr Testosteron , so halten Gewicht bis so hoch wie möglich mit kurzen Ruhezeiten . Denken Sie daran , die Zeit unter Spannung , die zwischen 40 und 70 Sekunden liegen muss .
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Pflegen Sie ein gesundes Gewicht. Wenn Menschen älter werden und mehr Übergewicht , beginnt der Testosteronspiegel zu sinken. Übung , um Muskelmasse und Fettabbau zu gewinnen.
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Verwenden gesunde Alternativen für Testosteron-Injektionen , Gelen oder anderen Ersatz. Für den Muskelaufbau verwenden Kreatin -Monohydrat. Für Vitalität und Energie Verwendung Multivitamine und für Sex -Laufwerk verwenden etwas, das Ihr Arzt empfiehlt .
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Praxis Selbstkontrolle und Stressbewältigung. Stress führt zu Cortisol-Produktion und das führt zu niedrigen Testosteron-Produktion. Hoher Blutdruck von Stress und andere Ursachen senkt auch Testosteron.