Wie den Cholesterinspiegel zu senken Mit Nahrungsergänzung

Mit hoher Cholesterinspiegel wird von vielen als ein Hauptrisikofaktor für die Entwicklung von Herzerkrankungen sein . Aus diesem Grund , wenn die Ärzte erkennen , dass ein Patient hohe Cholesterinwerte, sie oft verschreiben Cholesterin-senkende Medikamente wie Statine. Allerdings, wenn Sie nicht verschreibungspflichtige Medikamente verwenden möchten, können Sie vielleicht Ihr Cholesterin mit Nahrungsergänzungsmitteln zu senken. Hier ist, wie . Anleitung
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Faser auf Ihre Ernährung hinzufügen. Dies kann in Form von Over-the -counter Faserergänzungen zu sein, oder Sie können einfach erhöhen Sie die Aufnahme von groben Gemüse wie Karotten und Kürbis.
2

Saison mit Knoblauch . Mehrere Studien haben festgestellt , dass Knoblauch Aufnahme kann den Cholesterinspiegel senken . Roher Knoblauch ist vermutlich ideal, aber wenn Sie über Ihren Atem sind, können Sie desodoriert Knoblauch Ölergänzungen finden.
3

Schauen Sie in Red Yeast Rice. Viele Menschen schwören auf Roter Reis als eine Möglichkeit , den Cholesterinspiegel zu senken, aber es hat einige Kontroversen über Red Yeast Rice in den letzten Jahren nach einer Arzneimittelhersteller festgestellt, dass die Verbindung in Red Yeast Rice war die gleiche wie eine in einem geregelten Cholesterin-Medikament .
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Nehmen B- Komplex ergänzt . Einige der B-Vitamine helfen , Ihren Cholesterinspiegel zu senken, aber es ist am besten, die B-Vitamine zusammen und nicht einzeln zu nehmen.
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Holen Sie sich die richtigen Arten von Fett. Versuchen Sie, Ihre Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und trans- Fettsäuren zu reduzieren, sondern einfach ungesättigte Fettsäuren und Omega -3-Fettsäuren (zB Fischöl) kann von Vorteil für Ihren Cholesterinspiegel .
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Essen Zimt. Eine Studie ergab, dass der Verzehr von signifikanten Mengen Zimtpulver führte zur Senkung des Cholesterinspiegels bei Studienteilnehmern , obwohl die Ergebnisse müssen noch weitere Forschung. Wenn Sie Haferflocken (die auch zu einem reduzierten Risiko von Herzerkrankungen verbunden ist ) essen, versuchen jedoch Gießen 1/2 Teelöffel Zimt oder mehr auf Ihr Morgen Haferflocken , da es sicherlich nicht schaden, es zu versuchen.
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Nehmen Extrakte von bunten Beeren, wie Heidelbeeren oder Beeren essen gerade nach oben. Heidelbeeren haben eine Verbindung, die eine mächtige Fähigkeit , Cholesterin zu senken hat . Trauben haben Versprechen auch gezeigt .