So verwenden Nahrungsergänzungsmittel für Gewichtszunahme

Personen bemühen , um Gewicht für eine Vielzahl von Gründen zu gewinnen. Vielleicht sind sie untergewichtig und versucht, ein gesundes Gewicht zu erreichen. Oder vielleicht sind sie einfach versuchen, mehr Muskelmasse für Stärke und Aussehen zu bauen. Was immer der Grund , Gewichtszunahme kann eine schwierige Unterfangen. Es ist nicht so einfach, wie Erhöhung des Kalorienverbrauchs . Andere Überlegungen sind Qualität der Nahrungsquellen , die Art der körperlichen Aktivität und Ergänzungswahlen . Wenn Sie versuchen , Gewicht zu gewinnen , müssen Sie ausreichend Kalorien pro Tag von gesunden Vollwertkost zu gewährleisten. Darüber hinaus können spezifische Gewicht Trainingsprogramme Muskelaufbau statt Muskel-und Fettabbau zu fördern. Diese beiden Komponenten sollte mit jeder Ergänzung Regime , wenn sie versuchen , Gewicht zu gewinnen einbezogen werden. Anleitung
1

auf Ihre Gewichtszunahme Vorlieben entscheiden . Wenn Sie versuchen , die Muskelmasse zu gewinnen , dann wird Ihre Ergänzungen von einer Person einfach nur versuchen , Gewicht zu gewinnen abweichen.
2

Wählen Sie eine einfache Ergänzung Regelung für Grundgewichtszunahme . Zum Beispiel , indem eine tägliche Multivitamin , um eine ausreichende Vitaminzufuhr zu gewährleisten, neben der Qualität Protein-Quellen , kann ausreichen, um die Gewichtszunahme zu erhöhen. Um Protein zu erhöhen, sollten Molke oder Casein Protein-Pulver zu Mahlzeit Shakes hinzufügen oder versuchen hochkalorische Protein-Riegel .
3

Nehmen Sie ein Multivitamin . Die Menschen versuchen, Muskelmasse zu gewinnen sollte ein Multi-Vitamin täglich.
4

erhöhen Protein-Verbrauch für den Muskelaufbau . Bei dem Versuch, mehr Muskeln zu gewinnen, sollte die Proteinzufuhr deutlich erhöht werden. Wie bereits erwähnt Molke und Kasein Proteine ​​sind gute Möglichkeiten für Proteinquellen . Diese können in Form von Pulver und RTD (ready to Getränke) gefunden werden. Casein Protein bricht langsamer im Körper die eine längere Energiequelle. Whey Protein wird schnell ein und liefert einen schnellen Schuss von Aminosäuren zu den Muskeln.
5

Betrachten Kreatin. Kreatin ist eine Kombination aus drei Aminosäuren und hat zu einem erhöhten Gewicht und Kraft zu gewinnen, in Verbindung gebracht worden , als verbraucht wird. Nicht nur, dass Sie Ihren Körper verwenden Kreatin als Energiequelle , aber es zieht auch Wasser in die Muskelzellen.
6

Holen Sie sich einige Glutamin. Glutamin ist eine Aminosäure, die natürlich im Körper vorkommen . Eine Erhöhung dieser Aminosäure kann Muskelermüdung , die während des Trainings auftritt verringern. Glutamin hat auch zu Ebenen des Wachstumshormon gefunden worden.