Vitamine & Mineralien für das Immunsystem

Viele Vitamine und Mineralstoffe sind wichtige Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt für eine optimale Gesundheit . Aber mit den täglichen Belastungen wir alle stehen - Arbeitsplätze , Finanzen, Beziehungen - unsere Gesundheit kann schnell nach unten getragen werden , so dass zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe können helfen, uns und unser Immunsystem , gesund. Bedeutung

zusätzliche Ergänzung einiger Vitamine und Mineralstoffe können sehr hilfreich, um das Immunsystem gesund und Bekämpfung von Infektionen während der kalten und Grippesaison und das ganze Jahr , wenn sie mit zusätzlichen Stressoren, die zum Abbau der Körper kann konfrontiert sein Reserven. Wenn Sie sich selbst von krank zu verhindern oder die Abwehrkräfte schnell genug, um Infektionen zu bekämpfen, helfen Sie auch zu denen um Sie zu schützen.
Funktion

Mehrere Vitamine und Mineralien sind für das Immunsystem. Zink hat antibakterielle und antivirale Eigenschaften und regt die Funktion der weißen Blutkörperchen , Infektionen zu bekämpfen . Vitamin C ist bekannt für seine antioxidative Wirkung bekannt und können die Dauer und Schwere von Erkältungen zu reduzieren. Vitamin A erhöht die Aktivität der weißen Blutkörperchen , unterstützt die Schleimhäute - welche Falle Mikroben und helfen, vertreiben sie aus dem Körper und unterstützt die Zellmembranen. Die B -Vitamine werden leicht durch Stress und Krankheit erschöpft , sind aber für die Produktion von Energie, die von den Zellen des Körpers , einschließlich der Zellen des Immunsystems unerlässlich.
Prävention /Lösung

Wenn Sie die ersten Symptome einer Erkältung oder Grippe kommen auf fühlen , fügen Sie zusätzliche Zink , Ihre Ergänzung Regime - von 15 bis 30 mg täglich. Sie können auch Zinklösungen finden in Rachensprays und Nasentupfer , die das Zink in einem der wichtigsten Bereiche des Körpers, wo Bakterien und Viren eingeben können und wachsen zu platzieren.

Bump Ihr Vitamin -C-Aufnahme während der kalten und Grippe-Saison und wenn man unter zusätzlichen Stress. Erhöhen Sie Ihren täglichen Vitamin -C-Aufnahme durch Zugabe von 250 bis 500 mg alle 2 bis 3 Stunden , bis Sie lose Stühle zu erleben, dann wieder aus der täglichen Dosis von 500 mg .

Kämpfen Erkältungen und Grippe nehmen 25.000 IE Beta-Carotin täglichen Vitamin A -Spiegel im Körper zu erhöhen. Sie können auch 5.000 IE Vitamin A täglich, aber nur für eine Woche, um das Potenzial der Toxizität zu vermeiden .

Werfen Sie einen B- Komplex ergänzen , die täglich 15 mg Thiamin (B1) enthält , 5 mg Riboflavin (B2 ), 25 mg Niacinamid (B3 ), 50 mg Pantothensäure (B5 ), 10 mg B6, 200 mcg Folsäure und 500 mcg B12.
Überlegungen

Kupfer Ebenen im Körper kann mit überschüssigem Zinkzufuhr erschöpft. Stellen Sie sicher , dass Sie sich 3 mg Kupfer für jede 30 mg Zink , die Sie einnehmen .
Warnung

Vitamin A sollte nicht eingenommen werden, wenn Sie schwanger sind , da es Geburtsfehler in großen Dosen. Vitamin A sollte auch nie in Stufen höher als 10.000 IE pro Tag und nie länger als eine Woche ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt eingenommen werden . Hohe Konzentrationen von Vitamin A kann zu Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen , Müdigkeit und sogar Leberschäden verursachen. Zink kann dazu führen, Magenverstimmung und Magengeschwüre verschlimmern , wenn sie in hohen Dosen genommen .