Wie Eat während der Einnahme von Creatin

Viele Bodybuilder und Gewichtheber nehmen Kreatin als Teil ihrer Trainingsprogramme. Kreatin ist eine natürliche Substanz, die in jeder Mensch Körper ist . Einige Ergänzungsmittel-Hersteller haben ein synthetisches Kreatin, das als Pulver oder Pillen verkauft wird erstellt. Aufmerksamkeit auf Ihre Ernährung , während auf Kreatin ist entscheidend , wie Sie Ihre Ernährung beeinflusst, wie das Kreatin wird vom Körper verwendet wird. Anleitung
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Kohlenhydrate auf Ihre Ernährung hinzufügen. Ihr Körper braucht zusätzliche Energie, um das Kreatin in Kreatinin umzuwandeln. Der beste Weg für Ihren Körper , mehr Energie zu bekommen, ist von Kohlenhydrate, wie Vollkornbrot und Müsli.
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hinzufügen frische Früchte auf Ihre Ernährung. Sie sollten den Verzehr von Zitrusfrüchten, wie Orangen, für mindestens zwei Stunden vor und zwei Stunden nach der Einnahme von Kreatin zu unterlassen. Jede andere Früchte, wie Bananen, helfen Ihrem Körper, das Kreatin richtig konvertieren.
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Essen Sie mehr frisches Gemüse. Ihr Körper braucht die Nährstoffe im Gemüse richtig zu funktionieren , während es versucht, mit dem extra Kreatin zu bewältigen.
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Überwachen Sie Ihre Eiweißzufuhr . Kreatin ist eine natürlich vorkommende Komponente in Fleisch. Wenn Sie die Einnahme einer Kreatin zu ergänzen , müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Kreatinspiegel bleiben in akzeptablen Grenzen . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, was die Grenzen sind für Sie da diese variieren je nach Alter, Geschlecht und verschiedenen Bedingungen.
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, ärztliche Betreuung , wenn Sie bemerken , dass Sie außer Atem sind , haben schwere Muskelkrämpfe oder ungewöhnliche Kopfschmerzen, wie Sie benötigen , um Ihren Bluttests Kreatinspiegel zu überprüfen.