Hat Creatin verringern Körperfett

? Kreatin ist eine der beliebtesten Sportarten Ergänzungsmittel auf dem heutigen Markt. Es wird verwendet - und oft missbraucht - von Athleten , die im Alter von der Hochschulebenebis hin zu Baby-Boomer. Allerdings ist das Hauptanliegen , herauszufinden, ob es in der Tat, Abnahme von Körperfett . Bedeutung

Kreatin ist eine Ergänzung, die kommt in der Regel in Pulverform, Pille oder flüssiger Form . Es ist natürlich in Fleisch und Fisch. Es wird in der körpereigenen Muskelzellen gespeichert , wo es verwendet wird, um ATP ( adenosene Triphosphat ), Energiequelleder Zelle bilden. Es besteht aus 3 Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin besteht. Die Menge an Fleisch und Fisch , um gleich 5 Gramm Kreatin Pulver benötigt würden 2 bis 3 Pfund. Wenn das Fleisch gar ist, ist es Kreatin Wert wird abgebaut . Dies ist ein wichtiger Grund, warum so viele Menschen mit ihm zu ergänzen , vor allem Vegetarier.
Typen

Die beliebteste Art von Kreatin auf dem Markt wird als Kreatin Monohydrat. Es gibt zwei weitere Versionen namens Kreatin Citrat und Kreatin- Phosphat, aber diese haben aus der Szene wegen der Unfähigkeit des Körpers , sie zu verarbeiten verblasst.
Effects

Creatine spezifischen Pflicht ist es, die Energie der Muskeln zu erhöhen . Ein weiterer Begriff, der verwendet wurde, um dies zu beschreiben ist, ist " Volumen- " Muskelzellen. Mit anderen Worten, füllt es den Muskel mit Wasser und Energie. Das wiederum erzeugt ATP . Dies erhöht Wiederholungen , Größe und wurde bekannt, dass Rückforderungen zu beschleunigen.
Vorteile

die Feststellung aus , ob es verringert Körperfett geht weiter. Die Antwort auf diese Frage ist eigentlich nichts anderes als gesunder Menschenverstand. Kreatin hilft bei Muskelmasse zu gewinnen , indem die Muskeln mehr Energie, um Trainingseinheiten zu fahren. Wiederum sind in der Lage, mehr Wiederholungen durchgeführt werden , und schwereren Gewichte können angehoben werden. Dies wird mehr Kalorien verbrannt werden bewirken , sie sind jedoch nicht auf Kosten der Größe verbrannt. Diese Verstärkung der Muskelmasse erhöht auch Ruhestoffwechselrate. Schnellere Wiederherstellungen sind ein weiterer Vorteil von Kreatin , weil es bewirkt, dass der Körper auf optimalem Niveau schneller durchführen . Alle diese Leistungen werden zu einem Gesamt Abnahme des Körperfetts .
Missverständnisse

Kreatin hat einen schlechten Ruf seit Jahren über ihre bekommen " schädlichen Nebenwirkungen. " Dies ist völlig falsch. Es hat alle Arten von reden, wie es verursacht Krebs und zerstört die Leber und Nieren. Genau wie alles andere , muss Kreatin verwendet wie empfohlen werden. Ein weiteres Missverständnis ist, dass Kreatin verursacht Hirntumoren . Noch einmal , das ist völlig falsch. Was war zu wissen, Hirntumoren verursachen ist der künstliche Süßstoff , die oft mal in eine Menge von Kreatin Pulver gesehen . Hier ist Vorsicht eingenommen werden.
Theorien /Spekulationen

es heute steht , gibt es keinen wesentlichen Beweis von Kreatin , die schädliche Schäden an den Körper . Wenn Kreatin ist vorbei verwendet wird, schädliche Nebenwirkungen wahrscheinlich auftreten . Dies wird als Mega- Dosierung , die zu Körperverletzungen führen kann . Aber die Effekte sind mehr entlang den Linien von Gas , Blähungen und Durchfall. Kreatin braucht nur zu gut verstanden und Verwendung.
Expert Insight

Wenn Kreatin richtig und in Verbindung mit einer soliden Trainingsplan verwendet wird, kann es wirksam sein gewinnt an Muskelmasse abnimmt Körperfett. Allerdings ist Kreatin nicht als eine spezifische Gewichtsverlust Ergänzung entwickelt . Dies sollte verstanden werden , wenn Sie Ihre Entscheidungen über Ihre täglichen Lebensführung , Ernährung und Ergänzung Entscheidungen werden.