Über die positiven Effekte von Kreatin

Kreatin ist eine natürlich vorkommende Substanz, die Energieversorgunghilft, Nerven-und Muskelzellen . Creatin wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel von Bodybuildern , die Muskelmasse zu erhöhen und erleichtern High- Intensity-Training eingesetzt. Glycin, Arginin und Methionin : Bezeichnung

Kreatin ist natürlich durch den menschlichen Körper aus drei verschiedenen Aminosäuren Vorstufen synthetisiert. Biosynthese für die Hälfte des Kreatin vorhanden int er Körper; der Rest wird aus der Nahrung gewonnen . Kreatin , zusammen mit dem Enzym Kreatinkinase, arbeiten, um das ATP /ADP- Verhältnis hoch in Bereichen der Zelle, wo Energie benötigt wird, zu halten; eine hohe ATP /ADP-Verhältnis ist entscheidend dafür, die Zellfunktion in Zeiten hoher Energiebedarf .
Funktion

ATP ist ein von der Natur primäre Art der Speicherung und Nutzung von Energie . ATP wird vom Körper für fast jede Art von Arbeit oder Anstrengung verwendet , sondern vor allem in Zeiten hoher Energieverbrauch, wie Bewegung oder Gewichtheben . Creatin wirkt durch "Puffer " das System, das für das Aufladen und füllt die Läden von ATP , wenn sie sonst aufgestockt hilft . Veranstalter von Kreatin (in der Regel Creatin Monohydrat oder Creatin Ethyl -Ester) behaupten, dass es nicht nur für Bodybuilder und Sportler, sondern für alle, die Übungen .
Geschichte
< ist p> Das Konzept der Kreatin wurde 1912 von Harvard-Forscher , die entdeckt , dass die Einnahme von Kreatin konnte seiner Niveaus im Muskelgewebe zu erhöhen konzipiert . Kreatin wurde erst weit nach den Olympischen Spielen 1992 publik , als mehrere Zeitungs-und Zeitschriftenartikel berichtet, dass bestimmte Goldmedaille Athleten , darunter zwei Sprintern hatte Kreatin als Teil ihrer Ausbildung für die Olympischen Spiele eingesetzt. Im Jahr 1998 wurde eine neue Art der Ergänzung einge Kreatin mit einem hohen Maß an Kohlenhydraten und Liponsäure, die gezeigt hatte, Kreatinspiegel im Muskel zu erhöhen.
Effects

Kreatin wird oft als Ergänzung von Menschen , die ihre Muskelmasse zu erhöhen. Erhöhte Konzentrationen von Kreatin kann der Muskelkraft beim Ausdauertraining zu erhöhen. Creatin -Nutzung hat auch in Verbindung gebracht worden , um die Muskelmasse zu erhöhen, obwohl zumindest einige , dass ist vorgeschlagen worden, eine Folge der erhöhten Wassereinlagerungen sein . Erhöhte Kreatinspiegel auch zu einem Anstieg der "Satelliten" -Zellen, die helfen, Reparatur und Fasern während der Übung zu stärken , so dass sie mehr wachsen verbunden worden. Creatine Ergänzung wird nicht als Doping werden und wird nicht von der Mehrheit der großen Sportorganisationen verboten .
Warnung

Aktuelle Studien deuten darauf hin , dass die kurzfristigen Verwendung von Kreatin hat keine ernsthaften Nebenwirkungen ; andere laufende Forschung hat festgestellt , dass es keine schwerwiegenden gesundheitlichen Risiken, die mit langfristigen Einsatz . Muskelkrämpfe , jedoch mit Kreatin Verwendung gebracht worden. Als Ergebnis ist die richtige Feuchtigkeit während Kreatin sehr wichtig. Kreatin haben gezeigt, dass die Konzentration von Kreatin im Urin , die schädlich sein könnten , um die Nieren entweder durch direkte Schädigung der Nierentubuli ( wo Urin erstellt wird) oder durch die Bildung von Nierensteinen erhöhen. Außerdem Experimente mit Ratten haben ergeben, dass der Einsatz von Kreatin kann das Wachstum von Zysten in der polyzystischen Nierenerkrankung beschleunigen.