Über Kreatin

Kreatin ist eine Aminosäure, die in den Muskelzellen verwendet wird, um Energie für die anstrengende körperliche Aktivitäten wie Laufen zu halten. Kreatin ist eine natürlich hergestellte Material durch den Körper, aber es ist auch möglich, Kreatin nehmen . Viele Athleten tun dies, um mehr Energie und Ausdauer zu bekommen. Kreatin hilft sportliche Leistung , hat mehrere bewährte Nebenwirkungen , vor allem aber erhöhtes Körpergewicht . Funktion

Während intensiver körperlicher Aktivität , bricht Phosphokreatin unten in Kreatin und Phosphat. Während dieser Zeit wird Energie frei , um den Primärenergiequelle , die Adenosin- Triphosphat (ATP) ist zu ersetzen und neu zu erstellen. ATP kann nicht schnell genug, um die Nachfrage der anstrengenden Übung erfüllen wiederhergestellt werden. Das ist , warum größere Mengen von Phosphokreatin während des Trainings vermindern Erschöpfung.
Vorteile

Creatin hat viele verschiedene Vorteile , wie die Erhöhung der Muskelkraft, Erhöhung der Ausdauer Ebenen , Beihilfe bei der Verringerung Muskel Abfälle , die Förderung der Muskelmasse , die Erhöhung der Muskelarbeitsfähigkeit, Erhöhung der Muskelzellvolumensmit Wasser und Steigerung der Glykogen- Resynthese .
Warnung

Kreatin kann Seite verursachen Effekte, die von mild bis sehr ernst und gefährlich. Kreatin kann Übelkeit, Krämpfe und eine Magenverstimmung verursachen. Da Kreatin nimmt Wasser aus den Zellen , die daher wirft die Wassermasse der Muskeln , kann es auch zu Dehydratation und Fettleibigkeit. Creatine Austrocknung kann auch zu Depressionen und Wut Problemen führen. Einige ernster Creatin Nebenwirkungen sind Magen-Darm- Erkrankungen und Nieren sowie schwere Angst , Akne und sogar männliche Brustentwicklung .
Überlegungen

Bei der Entscheidung , ob man treffen sollte Kreatin ist oder nicht , sollten bestimmte Faktoren wie Geschlecht, Alter und körperlicher Aktivität. Je jünger Sie sind , desto mehr Creatin Sie profitieren. Bei älteren Menschen kann eine erhöhte Kreatin Verlust von Kraft und einigen funktionalen Fähigkeiten führen. Kreatin ist auch besser für körperlich aktive Menschen , die Je aktiver Sie sind , desto mehr Ergebnisse erhalten Sie von Kreatin sehen werden. Frauen haben natürlich höhere Kreatin Lagerebenen , kann aber von Kreatin profitieren. Männer sind eher zu negativen Nebenwirkungen von Kreatin , wie das oben erwähnte Bildung Brust (Gynäkomastie ) zu sehen.
Typen

Es gibt eine Menge von verschiedenen Arten von Kreatin , von denen wählen . Einige der beliebtesten Formen sind Brause Kreatin Creatin , Creatin Citrat, Creatin Orate , Creatin Malat , Creatin Kre -Alkalyn und Creatin Ethyl Ester (CEE). Creatine Serum oder als Flüssigkeit auch . Verfügbar