Lebensmittel mit Testosteron

Nur sehr wenige Lebensmittel Testosteron, das ein anaboles Steroid Hormon der männlichen Keimdrüsen produziert wird, ist tatsächlich enthalten . Wenig ist über die langfristigen Auswirkungen von außen aufgenommen Testosteron bekannt ist, und als ein Steroid , wird sie von den meisten Sportorganisationenals eine Form von Doping. Allerdings gibt es viele Lebensmittel , die die natürliche Vermehrung von Testosteron im Körper zu erleichtern, und diejenigen, die ihre Testosteronspiegel erhöhen können, sie zu suchen ziemlich leicht ( oder umgekehrt, sie zu vermeiden , wenn sie ihr Testosteron zu verringern suchen ) . Effects

Die Auswirkungen von Testosteron sind ähnlich denen von Jungen in den Wirren der Pubertät erlebt. Es erhöht die Libido , eine Vertiefung der Stimme , das Haarwachstum und verbessert die Muskelmasse enthalten. Die Leute nehmen künstlichen Testosteron als ein Mittel zur Verbesserung ihrer sexuellen Leistungsfähigkeit oder ihre Kraft und Körpergrößefür sportliche Zwecke zu erhöhen. Darüber hinaus kann ein Mangel an Testosteron das Risiko der Alzheimer-Krankheit bei einigen Patienten erhöhen
Überlegungen

Die Nachteile von Testosteron sind auch ähnlich denen der Adoleszenz : . Meisten insbesondere erhöhte Akne und Irritationen der Haut. Männer haben auch erhöhte Größe der Brust und unerklärlich Arten von Gewichtszunahme beklagt. Schwierigkeiten beim Wasserlassen , Gelbfärbung der Haut , gereizte Zahnfleisch und Schwankungen in der Sexualtrieb sind häufige Symptome. In der Regel solche, bei denen die körpereigene Testosteron-Produktion ist unzureichend , wie männlichem Hypogonadismus - - aber die direkte Verwendung von Testosteron darüber hinaus ist nicht zu empfehlen Die FDA hat Testosteron- Verwendung zur Behandlung von bestimmten Bedingungen genehmigt. Es versteht sich von selbst , dass die Athleten gefunden, um große Mengen von Testosteron in ihrem System laufen Gefahr, aus ihren Sport für Doping verboten .
Typen

Die gute Nachricht ist, dass es Wege gibt, um den Testosteronspiegel im Körper durch gesunde Weise zu erhöhen - vor allem verschiedene Formen von Lebensmitteln. Das Mineral Zink hat sich gezeigt, dass die Produktion von Testosteron bei gesunden Menschen zu stimulieren, als angemessen Mengen an Vitamin A. Dementsprechend tun , Sie wollen für Lebensmittel mit viel Zink in ihnen zu suchen. Nicht überraschend, viele von ihnen gelten als Aphrodisiaka und haben seit Jahrhunderten als romantische Stimulanzien verwendet. Leiter unter ihnen sind rohe Austern, Spargel und Broccoli : alle hohem Zink und alle gezeigt, dass der Testosteronspiegel zu verbessern. Andere Arten von Gemüse wie Kohl , Bohnen, Rosenkohl und durchzuführen viel die gleiche Funktion (wenn auch ohne die sexy Ruf ) .
Typen

Andere Nahrungsmittel, die Testosteron erhöhen sind die häufig mit körperlichen Gesundheit. Mageres Fleisch wie Fisch und Geflügel sind in hohen Zinkgehalt , ebenso wie Wildfleisch und mageres Rindfleisch. Lammkoteletts und Schweinekoteletts verbessern Testosteronspiegel als auch, vor allem, wenn sie nicht über eine Menge Fettgehalt . Dairy Produkte gut zu , insbesondere Milch, Quark und Joghurt. Viele dieser Lebensmittel sind bereits mit einer gesunden Ernährung, die nicht machen, sollte es zu schwierig, um sie zu wechseln, wenn Sie den Testosteronspiegel erhöhen wollen, verbunden sind.
Warnung

Lebensmittel, die den Testosteronspiegel zu reduzieren, sind diejenigen, die Sie in der Regel wollen sowieso zu vermeiden , wenn Sie verfolgt eine gesunde Ernährung. Fetthaltige Lebensmittel , frittierten Lebensmitteln, oder Lebensmittel mit hohem Zucker oder Koffein ganzen stimulieren die Nebennieren , so dass sie nicht in der Lage , Testosteron zu produzieren. Alkohol und Zigaretten auch verringern Energie und sind nicht förderlich für Testosteron Stimulation. Ein guter Arzt oder Ernährungsberater können einen guten persönlichen Plan für Sie , richtig zu essen und genießen Sie die Arten von Lebensmitteln , um Ihren Testosteronspiegel zu helfen.