Gesundheitliche Vorteile von Vitamin D3

Die gesundheitlichen Vorteile von Vitamin D3 variieren je nach Forschung. Allerdings zeigen einige Studien, dass Vitamin D3 ( Cholecalciferol) ist für die Beibehaltung der Knochendichte und für die Aufrechterhaltung der Immunität des Körpers gegen Krebs, Herzkrankheiten , Diabetes , Schwäche, Muskelschwund und Osteoporose , unter anderen Erkrankungen erforderlich. Vitamin D3, wie alle Variationen in der Vitamin D -Familie, ist eigentlich ein Hormon , das natürlich im Körper produziert. Obwohl sehr wenige Nahrungsmittel enthalten Vitamin D3 , ist es leicht durch die Absorption von Sonnenstrahlung zur Verfügung. Bedeutung

Vitamin D3 spielt eine wichtige Rolle in der Entwicklung des Gehirns und eine Studie von 2008 erhöhte Autismusrate in der somalischen Kinder zeigen eine mögliche Verbindung zu mütterlichen D3 -Mangel. Als ein Steroidhormon , Vitamin D3 spielt eine wichtige Rolle in der emotionalen Entwicklung und grobmotorischen Koordination. ( Siehe Ressourcen . )
Typen
Essen Fisch
kann eine kleine Menge von den gesundheitlichen Nutzen von Vitamin D3 zu geben.

Die meisten Menschen erhalten eine reichliche Versorgung mit Vitamin D3 von der Sonne , aber mit dem Bewusstsein für Hautkrebs durch Sonneneinstrahlung , können diejenigen, die die Sonne zu vermeiden oder diejenigen, die schwere Sonnencreme gelten von einer Vitamin D3 -Mangel leiden. Nur wenige Lebensmittel sind eine ausreichende Vitamin D3 , aber Fisch, Lebertran und Eier bieten kleine Mengen des Hormons . Glücklicherweise bieten Nahrungsergänzungsmittel eine alternative Möglichkeit, die körpereigene Vitamin-D3- Levels erhöhen. (Siehe Ressourcen).
Auswirkungen von Vitamin D3 Mängel

Vitamin D3 hilft bei der der Körper die Aufnahme von Calcium, für die Knochendichte notwendig. STADT Dosierungen des Vitamins kann die Schwere der Osteoporose und Bluthochdruck bei älteren Menschen , die über ausreichende Sonneneinstrahlung nicht erhalten, zu verringern. Andere Knochendichte Bedingungen, wie Rachitis, sind unterernährte Kinder offensichtlich , was zu Skelettmissbildung . Diese Kinder werden oft in armen Ländern, in denen ihre unterernährten Mütter stillen sie gefunden.
Missverständnisse in Nutzen für die Gesundheit von D3

Das Risiko von zu viel zusätzliches Vitamin D3 sehr gering ist. In der Tat würde eine Person, müssen große Mengen an Vitamin D3 verbrauchen , über einen Zeitraum von Wochen , bevor sie eine toxische Niveau. Dr. R.Vieth veröffentlichte eine umfassende Überprüfung der Toxizität von Vitamin D3 -Ebene im Jahr 1999 im American Journal of Clinical Nutrition , Milderung unbegründete Ängste von Low-Level- Toxizität.
Prävention /Lösung

Die empfohlene Tagesdosis (RDA ) von 200 IE Vitamin D3 pro Tag bietet erhöhten Schutz gegen Bluthochdruck , Melanom , psychische Erkrankungen , Übergewicht, Arthrose und Osteoporose. Ein paar Stunden pro Woche in der Sonne mit Sonnencreme wird nur Licht bieten alle Vitamin D3 Sie durch die natürliche Absorption von UV-Strahlen müssen . Wenn Sonneneinstrahlung ist nicht eine Option , ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Vitamin D3 Kapseln. ( Siehe Ressourcen . )