Fakten über Vitamin B12

Eines der acht B-Vitamine, Vitamin B12 ist ein wesentlicher wasserlösliches Vitamin, für Mensch und Tier gleichermaßen. Nur von Bakterien produziert , müssen beide Tiere und Menschen dieses Vitamin aus der Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen , da sie nicht vom Körper natürlich produziert werden. Wie Vitamin B12 hilft Ihrem Körper

in den Stoffwechsel jeder Zelle , Vitamin B12 wirkt hauptsächlich als Regulator für den normalen Gehirn und Nervensystem -Funktion sowie bei der Bildung von Blut beteiligt.

Quellen für Vitamin B12

Da weder Menschen noch Tiere können natürlich produzieren Vitamin B12, müssen wir dieses Vitamin aus externen Quellen zu erhalten.

Tiere erhalten ihre erforderlichen B12 durch aufwendig Bakterien, die die einzige Organismus in der Lage , es natürlich zu produzieren. Während einige pflanzliche Nahrungsmittel enthalten Vitamin B12 zu tun , hat die Forschung festgestellt, dass diese nicht lebensfähig Quellen für den Menschen. Menschen müssen ihre erforderlichen B12 aus Fleisch (vor allem Leber-und Schalentiere ) , Milchprodukte und Eier zu bekommen. Während Eier gelten als eine gute Quelle von B12, müde sein von ihrer Fähigkeit, auch die Aufnahme von B12 zu blockieren.

Andere Quellen von B12 enthalten essen Lebensmittel mit diesem Vitamin angereichert. Bestimmte Sojaprodukte, Frühstückscerealien, texturierten pflanzlichen Proteinen und Hefe- Extrakte können mit Vitamin B12 angereichert werden.
Vitamin B12 Supplements

Ernährungswissenschaftler empfehlen , dass Veganer und Vegetarier ergänzen ihre Ernährung mit Vitamin B12 , da sie nicht auf natürliche Weise durch ihre Ernährung raubend genug.

Arten von Vitamin- B12-Präparate gehören Pillen , flüssig, Streifen , Nasensprays und Injektionen . Ausgestattet mit der erforderlichen Menge an B12 injiziert wird als die beste Ergänzung im Hinblick auf die Absorption durch den Körper .
Recommended Daily Intake B12

Studien haben festgestellt, dass die Menge der Vitamin B12 für Personen über 15 Jahre erforderlich ist, ist 2-3 Mikrogramm pro Tag.
Interessante Fakten Vitamin B12

Vitamin B12 ist die strukturell komplizierten Vitamin.

die Entdeckung der B12 wegen seiner Beziehung mit der Krankheit perniziöse Anämie aufgetreten.

Mangel an diesem Vitamin ist selten, kann es schwere und irreversible Schäden vor allem im Gehirn und Nervensystem.

Etwas niedriger als ein normales Niveau von B12 kann zu Müdigkeit , Depressionen und Gedächtnisschwäche führen . Darüber hinaus kann es die Symptome der Manie und Psychose verursachen.

Vitamin B12 regeneriert Folsäure im Körper.

B12 wird aus einer Sammlung von Kobalt und Corrinring Molekülen besteht.
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