Vor-und Nachteile von Whey Protein

Whey Protein ist für seine hohe BCAA -Gehalt bekannt ist, auch als verzweigtkettigen Aminosäuren bekannt. Es hat tatsächlich eine höhere Menge an natürlich vorkommenden verzweigten Aminosäuren als jede Nahrung. Dies macht es sehr hohe Qualität und dieses Wissen bei der Ermittlung der Vor-und Nachteile geht ein langer Weg . Funktion

Protein selbst ist für Hunderte von Funktionen im Körper verantwortlich. Es hilft bei Muskelerhaltung, Gewichts Wartung, die Zellregeneration, Haarwachstum, Immunität und gesunde Haut , nur um ein paar Dinge zu nennen.
Typen

Es gibt zwei verschiedene Arten Molkeprotein . Sie Molkeproteinkonzentrat und Molkeproteinisolat bezeichnet. Von den beiden, ist Whey Isolat mehr rein. Es ist etwa 90 Prozent reines Protein , während das Konzentrat 75 Prozent. In Ergänzung Form , kommen sie in Konzentrat, isolieren und eine Mischung , die beide Sorten enthält .
Eigenschaften

Whey Protein ist eine der beiden Protein- Extraktion aus die Milch von Kühen. Es ist eigentlich ein Nebenprodukt der Käse , wenn er über die Produktion gehen . Außer einem Grenzbetragin Milch, gibt es keine eigentliche Nahrungsmittel, die Molkeprotein enthält , aber es kann in Pulverform erhältlich sind. Whey Protein wird vom Körper gut aufgenommen und es alle essentiellen Aminosäuren enthält . Whey Protein Isolate sind im Fett, Kohlenhydrate und Lactose sehr gering. Whey Konzentrate sind billiger, aber sie höhere Fett und Laktose Inhalt haben . Die beste Leistung für Ihr Geld ist die Kombination Proteinpulver , die beide Varianten in sich hat. Dieses Pulver hat auch eine große Aminosäure-Profil .
Identification

Hydrolyzed Whey Protein ist eine Form von Molke , die vor allem in Babynahrung oder für medizinische Zwecke verwendet wird. Sie ist aufgeteilt in kleine Fragmente, Peptide genannt gebrochen. Diese Art von Molke-Protein ist auch weniger wahrscheinlich, dass allergische Reaktionen hervorrufen.

Whey Protein ist auch eine gute Wahl für Vegetarier , aber nur, wenn sie erlauben Milchprodukte in ihrer Ernährung.

Menschen mit Laktose-Intoleranz können auch die Molke -Protein. Aber die wichtigste Sache zu tun ist immer eine Form Whey-Isolat mit weniger als 0,1 Gramm Laktose pro EL. Whey Konzentraten sollte vermieden werden, da sie in der Regel hohe Laktose sind und der Inhalt dazu neigt, mit verschiedenen Marken variieren.
Effects

Essen die richtige Menge an Protein kann Ihnen helfen, zu erleichtern Gewicht Wartung oder Verlust , kann es das Immunsystem zu stärken , stärken Knochen und reparieren beschädigte Muskelzellen, vor allem direkt nach einem harten Training . Es ist auch ein wirksames Hilfsmittel für Verbrennungsopfer als Protein wird durch Wunden verloren, und es für den Heilungsprozess erfordert .
Überlegungen

Obwohl Whey Protein ist eine große Quelle es sollte noch in der richtigen Mengen verwendet werden. Nach RDA Richtlinien beträgt die empfohlene Menge an Protein pro Tag 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht . Eine andere Sache zu berücksichtigen, ist eine Überdosierung auf Whey Protein. Der Körper kann nur verarbeiten und zu verdauen , so viel auf einmal . Wenn eine Überfülle genommen wird, wird es aus dem Körper ausgeschieden werden, wie Fett oder letztlich zur Energiegewinnung verwendet gespeichert. Aber die Verarbeitung dieser große Mengen an Protein kann wirklich die Leber und die Nieren , die Probleme auf der Straße führen kann, zu besteuern. Eine weitere Überlegung zu nehmen ist , wenn Sie irgendwelche Allergien auf Milchproteine ​​haben , wäre es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt vor der Einnahme von Whey Protein zu konsultieren.
Warnung

Hohe Beträge sollten nicht von Personen mit bereits bestehenden Nierenproblemen genommen werden. In jedem Fall ist von größter Bedeutung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr , wenn die Ergänzung mit Molkenprotein , wie es dauert dem Körper viel Wasser zu verstoffwechseln . Eine einfache Faustregel ist, trinken acht , 8 Unzen Gläser Wasser pro Tag.