Wie Whey Protein Verbrauchen

Whey Protein-Pulver ist eine der beliebtesten Proteinpulver auf dem Markt heute . Es kommt in vielen Geschmacksrichtungen und es in vielen verschieden großen Behältern, einschließlich einzelner Pakete kommt . Whey Protein wird in der Regel durch Gewichtheber und Menschen, die nur versuchen, mehr Eiweiß in ihrer Ernährung aus gesundheitlichen Gründen erhalten werden oder weil sie folgende spezifische Ernährungsempfehlungen . Mit all dies gesagt ist , gibt es viele kreative Möglichkeiten, die Molke-Protein verzehrt werden können . Was Sie brauchen
Protein powderShaker cupBananasFresh und gefrorenen berriesPeanut Buttermilch oder Milch alternativesHoneyIce cubesCottage cheeseYogurtCinnamon
anzeigen Weitere Anweisungen
1

Nehmen sie gerade. Der schnellste und einfachste Weg, Molkenprotein zu konsumieren ist, indem sie es von selbst aus. Um dies zu tun, werden Sie die Hilfe eines Shaker müssen . Setzen 1-2 Kugeln von Molke-Protein in der Tasse , Wasser hinzufügen , Schnapp-oder schrauben Sie den Deckel wieder auf , schütteln es und trinken es. Sie können auch einfach setzen einige Pulver in eine Schüssel geben, ein wenig Wasser und wirbeln sie herum, bis Sie eine puddingartige Konsistenz haben .
2

Machen Sie einen Smoothie. Dies wird mit einem Mixer durchgeführt . Zusätzlich zu den regulären Zutaten , setzte sich in eine Kugel von Molke- Protein. Hier ist ein Beispiel für eine Rezeptur : 12 Unzen Wasser, 1 Banane, 1 EL. Erdnussbutter , 1 Kugel von Molke- Protein , 1/2 Tasse gefrorene Beeren und 3 Eiswürfel.
3

Fügen Sie es zu Ihrem Müsli -Schüssel. Whey -Protein-Pulver kann zu jeder heißen Getreide wie Haferflocken , Haferkleie , Reiskleie oder auch Müsli hinzugefügt werden. Ein Beispiel für ein Rezept ist Haferflocken mit Erdnussbutter und Protein-Pulver . Diese Mahlzeit bietet ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß, Kohlenhydrate und essentielle Fettsäuren.
4

Mash es zu einem Brei . Hier ist ein Weg, um etwas mehr Obst und Eiweiß in der Ernährung in der gleichen Zeit zu bekommen. Nehmen Sie eine Banane und legen Sie sie in eine Schüssel geben. Fügen Sie eine Kugel von Molke- Protein , 1/2 Tasse frischen Beeren und ein Nieselregen von Honig oder Agavendicksaft . Zerdrücken Sie sie alle zusammen mit einem Löffel und Gabel. Es wird in eine dicke , Kuchenteig artige Konsistenz zu drehen.
5

Hast Du ein Snack am Abend . Whey Protein geht auch gut mit Quark . Nehmen Sie eine Tasse Hüttenkäse und legen Sie sie in eine Schüssel geben. 1 Kugel von Molke- Protein-Pulver, 1 EL. Sonnenblumenkerne , 1 EL. Honig, 1 EL. Blaubeeren und ein paar Shakes von Zimt . Mischen sie alle zusammen.
6

Fügen Sie es zu Joghurt. Whey Protein kann leicht zu Joghurt angepasst werden. Es gibt ein paar Ansätze, die Sie hier zu nehmen. Wenn Sie einen aromatisierten Joghurt und Sie mit dem Geschmack zufrieden sind, dann fügen Sie einfach die Molke dazu und mischen Sie es . Wenn Sie Joghurt naturbelassen sind und Sie den Geschmack ein bisschen beleben wollen, dann fügen Sie einige Samen, gehackte Nüsse , Müsli oder Obst. Berücksichtigen auch den Geschmack Ihrer Protein-Pulver , wenn Sie machen Mischungen.
7

Fügen Sie es Ihrer Backwaren. Eine der besten Möglichkeiten, um Whey Protein zu konsumieren ist , indem einige in Ihrem Lieblings- Gerichte wie Kuchen , Kekse , Muffins , Kuchen, Käsekuchen und gefrorenen Desserts . Sie können auch eine Frucht -Dip machen durch Mischen etwas Hüttenkäse , Joghurt, Vanille-Extrakt und Molkeprotein zusammen .