Vitamine gut für Akne

Wir schmieren Cremes darauf schrubben sie mit Seife und sogar Pillen für sie. Es ist Akne, und es Albtraum eines jeden Teenagers ist . Überraschenderweise gibt es Möglichkeiten, wie Sie Akne natürlich zu kämpfen, durch die Einführung von bestimmten Vitaminen in der Ernährung. Es gibt fünf bestimmte Vitamine , die helfen, zu behandeln und zu verhindern, dass die Akne kann : Vitamin A , Vitamin E, Zink , Vitamin B2 und Vitamin B5 . Vitamin A

Vitamin A reduziert Ihre Haut Ölproduktion , und es stärkt auch die Schutz Gewebe in der Haut. Daher Zugabe von Vitamin A auf Ihre Ernährung kann Ihre Haut stärker und weniger ölig. Außerdem Vitamin A ist ein Antioxidans, das Giftstoffe aus Ihrem Körper zu spülen , so dass Ihre Haut gesünder und weniger anfällig für Pickel hilft .
Vitamin E

Vitamin E ist auch ein Antioxidans , die Giftstoffe aus dem Körper spült . Darüber hinaus repariert Schäden an der Haut und hilft, sie zu heilen , die die langfristigen Auswirkungen von Akne auf der Haut zu minimieren .
Zink

Zink ist auch ein Antioxidans und ein potenter ein . Es reguliert die Talgdrüsen , die ein wichtiger Bestandteil der Unterbindung Ausbrüche , bevor sie beginnen ist .
Vitamin B2

Vitamin B2 ( Riboflavin) hält die Haut , Nägel und Haare gesund. Akne ist eine der wichtigsten Symptome eines Riboflavin -Mangel.
Vitamin B5

Vitamin B5 ( Pantothensäure ) reduziert Stress. Denn Stress ist eine der Hauptursachen von Akne, kann Vitamin B5 Ausbrüche zu minimieren.
Erhalt dieser Vitamine

Karotten , Süßkartoffeln , Melonen und Spinat sind alle Vitamin A , während Nüsse, Samen und bestimmte Arten von Öl enthalten Vitamin E. um Zink auf Ihre Ernährung , versuchen Sie essen Austern , rotes Fleisch , Bohnen , Nüsse und Vollkornprodukte. Milchprodukte enthalten Vitamin B2 , während Orangen, Bananen und viele Gemüse sind gute Quellen für Vitamin B5 . Während natürliche Quellen sind die besten Möglichkeiten, um diese Vitamine zu erhalten, können Sie auch die Ergänzungsmittel für eine ähnliche Wirkung .