Wie man Arginin

Arginin ist eine Aminosäure, die in der Regel in Form zu ergänzen , wie L-Arginin verkauft wird. Nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) , die meisten Leute nicht brauchen , weil Arginin-Ergänzungen ist, ist in vielen gängigen Lebensmitteln gefunden. Das NIH hat festgestellt , dass Arginin kann bei der Behandlung von Herzerkrankungen und verstopften Arterien , weil sie auffordert , die Blutgefäße zu entspannen, obwohl mehr Forschung ist notwendig , um diese Verbindung zu beweisen. Zusätzlich Arginin wird oft im Bodybuilding aufgrund seiner Rolle bei der Protein Schöpfung in den Körper. Was Sie
Glas waterGood Nahrungsquellen von Arginin Brauchen Sie ggf.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt , bevor Sie mit Arginin-Ergänzungen zu starten. Das NIH hat festgestellt , dass Arginin kann mit vielen verschiedenen Medikamenten, einschließlich Viagra, Zantac und auch over-the -counter Medikamente wie Aspirin und Ibuprofen interagieren. Ihr Arzt kann feststellen, ob Arginin-Ergänzungen sind sicher für Ihren Zustand.
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nicht verwenden Arginin , wenn Sie unter 18 sind, schwanger sind oder stillen. Die Auswirkungen dieser Ergänzung auf diese Gruppen nicht umfassend nach NIH-Richtlinien untersucht.
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Nehmen Sie 2 bis 3 Gramm Arginin bis zu drei Mal pro Tag . Arginin-Ergänzungen in der Regel in Form von Kapseln kommen und sollten mit einem Glas Wasser zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden . Da die Größe der Arginin-Ergänzungen können basierend auf der Hersteller variieren , folgen einzelnen Produktanweisungen oder den Rat von Ihrem Arzt.
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Beenden Sie die Einnahme Arginin-Ergänzungen , wenn Sie irgendwelche beunruhigenden Nebenwirkungen zu entwickeln. Häufige Nebenwirkungen sind Magenschmerzen, Krämpfe und erhöhte Häufigkeit von Stuhlgang. Arginin kann auch den Kaliumspiegel erhöhen und zu niedrigem Blutdruck.
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Nehmen Sie nicht die Arginin-Ergänzungen , wenn Sie auch Ginkgo biloba -Präparate nehmen . Arginin kann das Risiko von Blutungen erhöhen , und es scheint , dass das Risiko ist erhöht, wenn zusammen mit Ginkgo biloba übernommen.
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Versuchen Sie, Arginin aus Vollwertkost zu bekommen, wenn Sie können. Viele Arten von Nüsse sind gute Quellen für Arginin , insbesondere Walnüsse, Pekannüsse und Haselnüsse . Brauner Reis , Gerste, Hafer und Rosinen sind auch gute Nahrungsquellen dieser Aminosäure .