Wie man Gewicht mit Leinsamen-Öl Gewinnen

Leinsamen hat 120 Kalorien pro Esslöffel . Dadurch sollte es einfach, Gewicht mit Leinsamen-Öl zu gewinnen, sondern die Probleme, ist eigentlich immer das Öl in den Körper. Essen Sie das Öl an sich ist nicht sehr schmackhaft und die meisten , wenn das Öl gekocht, dann können Sie die Omega -Fettsäuren Vorteile ( antioxidative Aktivität ) zu verlieren. Der Trick ist, um das Öl zu verschleiern oder zu mischen , so dass der ölige Textur dich nicht davon abhalten, es zu essen. Was Sie brauchen
Leinsamen- Öl 2 EL Zitronen- Yolks3 juiceWhite pepper1 /4 TL Öl SaltVinegarOlive (optional) 2 Tassen Peanuts1 lb Frische chile peppersButterSoft cheeseBasil
Weitere Anweisungen anzeigen
1 < p > Stellen Sie Ihre eigenen Mayonnaise mit Leinsamen-Öl . Werfen Sie zwei Eigelb in einen Mixer mit 3- Esslöffel Zitronensaft ( frisch gepresste einen Unterschied macht ) , eine Prise weißer Pfeffer, und ein 1/4-teaspoon Salz. Mischen Sie es und langsam zu der Mischung hinzufügen 1/3-cup von Leinsamen-Öl . In Paprika, schwarzer Pfeffer, Senfpulver oder anderen Gewürzen abschmecken. Die Mayonnaise wird gelb sein , da es echte Mayonnaise (nicht die im Laden gekauften Typ). Die Mayonnaise sollte im Kühlschrank für mindestens drei Tage.
2

Machen Sie eine Vinaigrette mit Leinsamen-Öl . Traditionelle Vinaigrette sind einfach mit Olivenöl und Essig in einer halb und halb Mischung jedes Mal , bevor sie verwendet werden (da Essig und Öl nicht gemischt zu bleiben) sind erschüttert zusammen gemacht . Verwenden Sie einen Essig Ihrer Wahl (ich bevorzuge Rotwein-Essig , der so genannt wird , weil es aus Trauben hergestellt ) mit Leinsamen-Öl vermischt. Verwenden Sie die Leinsamen-Öl mit Olivenöl extra vergine gemischt, um den Geschmack hinzufügen oder nutzen Sie es für sich. Geben Sie die Zutaten in ein Glas, auf den Deckel setzen , und gut schütteln vor dem Gießen auf Salat . Fügen Sie das Salz und Pfeffer zum Salat nach der Vinaigrette , so dass es hält sich an die Salatblätter und das Salz nicht in der Garderobe verloren , bevor es an den Blättern bekommt zu bekommen.

3 Stellen Ihre eigenen Erdnussbutter mit Leinöl . Werfen Sie zwei Tassen Erdnüsse in den Mixer geben und schalten es ein. Mehr Erdnüsse vorsichtig in den Mischer hinzuzufügen. Entfernen Sie den Griff des Deckels mit einem Twist , so der Deckel hat eine kleine offene Loch in der Spitze. Wie die Erdnüsse beginnen zu mischen und Sie mehr hinzufügen, werden natürliche Öle bilden. Wenn Sie genug Erdnussbutter haben , gießen Sie die gesamte Mischung in ein Glas und im Kühlschrank lagern. Am nächsten Tag überfliegen das Öl von oben und fügen Sie den Leinsamen-Öl an seinem Platz. Leinsamen-Öl ist die gesündere Alternative und, obwohl alle der Erdnuss- Öl wird nicht weg sein , wird es verringert werden. Versuchen Sie, andere Nüsse zum Spaß.
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Einen würzigen Öl. Setzen Sie den Leinsamen-Öl in den Mixer . Verwenden Sie eine kleine Menge ( 1/8-cup ) Willen zu tun. Kratzen Sie die Samen von Peperoni und legen Sie sie in einem Mörser und Stößel . Wenn Sie eine halbe Tasse Samen haben , die Samen zu vernichten und werfen sie in den Mixer . Mischen Sie die Öl-und Samenmischung auf Impulse 2 Sekunden lang. Um die Wirksamkeit des Öls zu verringern, werfen in den Rest der Paprika und weiterhin zu mischen ( ohne Stängel ) . Gießen Sie dieses Öl in einen leeren /reinigen Babykost . Setzen Sie den Deckel und in den Kühlschrank für eine Woche , bevor Sie. Wenn würzigen Öl zu heiß ist, verwenden andere Kräuter und Gewürze eigene Geschmacksrichtungen erfinden .
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Machen Sie eine cremige Verbreitung . Mischen Sie die Flachsöl mit Butter , die Butter erweichen und machen einen Spread. Fügen Sie einen Weichkäse und Basilikum für extra Geschmack . Setzen Sie diese direkt auf Toast oder Brot. Dies ist ein wunderbarer Ersatz für Sahne - Käse und ein Weg, um eine beträchtliche Dosis von Leinsamen-Öl zu bekommen.