Welche Art von Fiber Supplements to Take

? Viele Menschen erhalten nicht die empfohlenen 25 bis 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag benötigt , um regelmäßig zu halten. Faserergänzungen sind eine bequeme Möglichkeit, um zusätzliche Faser in Ihrer Diät , ohne zusätzliche Faser-reiche Lebensmittel zu essen zu bekommen. Funktion

Faserergänzungen arbeiten, um den Stuhl weicher zu machen und die Hilfe der Verdauungsfunktion . Da Faser absorbiert Wasser , müssen Sie viel Flüssigkeit zu trinken , wenn sie eine Faser zu ergänzen , um zu verhindern Krämpfe .
Time Frame

Faserergänzungen kann täglich eingenommen werden , aber Beträge können je nachdem, welches Produkt verwendet wird, variieren . Befolgen Sie die Anweisungen auf der Packung oder von Ihrem Arzt. Es gibt keinen Beweis , dass die langfristige Verwendung von Faserergänzungen kann zu Problemen führen , aber es ist in der Regel besser , so viel , wie Sie können Faser aus der Nahrung und nicht Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen .
Typen

Fiber Ergänzungen können auf zahlreiche Formen annehmen und unterschiedliche Menschen unterschiedliche Arten von Zulagen bevorzugen . Einige sind Pillen, die wie ein Medikament geschluckt werden kann . Einige in der Form eines Cookies , Wafer oder aromatisierte Tablette, die als Snack gegessen werden kann kommen . Und es gibt die traditionellen Pulverzusatz , der in ein Getränk oder ins Wasser gemischt werden können
Überlegungen

Es gibt drei grundlegende Arten von Faserergänzungen : . Psyllium , Methylcellulose und Polycarbophils . Obwohl Faserergänzungen von Flohsamenschalen gemacht gehören zu den häufigsten , können einige Leute finden, die sie bekommen Gas oder Blähungen , wenn es zu nehmen. Möglicherweise müssen Sie verschiedene Arten von Faserergänzungen vor zu finden, die für Sie passende zu versuchen.
Vorteile

Faserergänzungen helfen, Verstopfung zu verhindern und einfache Stuhlgang für Menschen von Hämorrhoiden. Sie kann auch helfen, das Risiko von Verdauungsproblemen. Fiber Ergänzungen können auch Menschen helfen, die chronischen Darm Bedingungen wie Morbus Crohn und Reizdarmsyndrom zu kämpfen.
Warnungen

beim Start einer Ergänzung Regime Immer mit einem Arzt . Fiber Ergänzungen können interagieren oder verringern die Aufnahme von Medikamenten wie Aspirin, dem Antikoagulans Warfarin und Carbamazepin, ein Medikament häufig zur Behandlung von Epilepsie und Stimmung Störungen zu behandeln. Diabetiker sollten auch beachten, dass Faserergänzungen kann den Blutzuckerspiegelverändern.