Fakten über Protein Shakes

Jeder hat seine eigenen Ideen und Strategien, wenn es um gesunde Ernährung , Verpackung auf Muskel-und Gewicht zu verlieren. Das Problem ist nicht alle diese Strategien sind gleich , und nicht alle korrekt auszurichten mit jedem dieser Ziele. Es gibt einige Missverständnisse über Protein-Shakes , so was ist die Wahrheit hinter ihnen und ihre Wirksamkeit ? Zutaten

Protein-Shakes können aus einer Vielzahl von Zutaten hergestellt werden, und sie gehören in der Regel eine Kugel oder zwei Protein-Pulver . Protein-Pulver ist eine verkürzte Form des Proteins , die normalerweise gewürzt wird es attraktiver zu machen. Es gibt Soja, Molke und Casein Protein-Pulver Variationen , mit Molke und Kasein mit mehr als wirksam erwiesen . Neben den Protein-Pulver, anderen Zutaten Milch, Joghurt, Säfte, Obst und viele andere Artikel zusammen mit Eis gehören könnte .
Protein-Pulver ist nicht notwendig

Protein-Pulver wird in der Regel in Protein-Shakes enthalten, weil es eine einfache Möglichkeit, eine Menge an Protein für eine niedrige Kalorien Kosten hinzuzufügen. Eine typische Schaufel eines MolkeproteinpulverMix kann über 20 Gramm Eiweiß enthalten und etwa 100 oder 150 Kalorien enthalten nur . Dies macht es ein sehr effizienter Weg, Protein ohne zu viele Kalorien zu bekommen. Allerdings können Protein-Shakes ohne zusätzliche Protein-Pulver hergestellt werden. Zutaten wie Milch, Joghurt und Erdnussbutter können alle bieten erhebliche Mengen an Protein.
Muskelaufbau

Der Hauptgrund dafür , dass jemand einen Protein-Shake zu machen wird zum Aufbau von Muskelmasse . Muskelmasse erfordert Protein und seine Bausteine ​​, die Aminosäuren , um gepflegt und repariert werden. Erste genug Eiweiß in Ihre Ernährung um Muskeln aufzubauen, kann eine schwierige Aufgabe und Protein-Shakes kann helfen, diese Schwierigkeit , indem sie eine sofortige Steigerung der Protein lindern.
Vorteile
< p > Protein -Shakes auch eine Vielzahl anderer Vorteile. Neben der Hilfe für den Bau und die Reparatur von Muskelmasse , Protein-Shakes enthalten eine Vielzahl von anderen wichtigen Nährstoffen . Inklusive Zutaten wie Früchte oder Fruchtsaft wird Vitaminen , Mineralien und Antioxidantien in Ihre Getränke hinzufügen. Sie können weitere Bestandteile wie Leinöl mit vielen gesunden Komponenten, wie Omega-3- Fettsäuren hat hinzuzufügen. Ein abgerundetes Protein-Shake eine sehr nahrhafte und gesunde Alternative für Verbrauch.
Meal Replacement

Protein-Shakes können auch als Ersatz für die anderen Mahlzeiten verwendet werden. Sie sind leicht zu machen und sind tragbar , so können Sie immer Zugriff auf eine vorgefertigte Mahlzeit. Dies zahlt sich aus , wenn Sie eine Mahlzeit möchten vor oder nach dem Training im Fitnessstudio, oder Sie während des Arbeitstages bei kurzen Zeit.