Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Protein- Shakes

? Ein Protein-Shake ist ein High- Protein-Drink von Fitness- Enthusiasten benutzt, um die Erholung der Muskeln und Gesundheit zu unterstützen. Protein-Shakes werden auch verwendet, um Gewichtsverlust zu unterstützen, weil Protein hilft fühlen Sie sich länger gesättigt . Einige Shakes kann auch verwendet werden , um Mahlzeiten zu ersetzen, um kalorienkontrollierte Ernährung zu unterstützen. Protein-Shakes kommen in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen und Stile. Einige enthalten hohe Mengen an Kohlenhydraten und Eiweiß ; andere haben geringere Kohlenhydrat Ebenen. Merkmale

Protein ist der Baustein für Knochen , Haut, Gewebe und Muskeln . Eiweiß ist wichtig für die Erhaltung der Muskelkraft und hohe Energieniveaus. High-Protein- Lebensmittel sind Fleisch , Tofu , Bohnen und Nüsse . Der durchschnittliche männliche braucht etwa 56 Gramm Eiweiß pro Tag, und die durchschnittliche Frau braucht etwa 48 Gramm. Protein -Shakes helfen bei der Versorgung des Körpers mit den täglichen Proteinbedarf .
Typen

Einige Protein -Shakes in Pulverform zu kommen. Dieser eignet sich für diejenigen, die Shakes machen, um ihre Vorlieben und Anforderungen anpassen wollen. Andere vorgefertigten Protein-Shakes sind von Supermärkten und Fachgeschäften . Dies ist hilfreich für die in schwere Übung Routinen beteiligt. Einige sind so formuliert, dass Menschen, die versuchen , Gewicht durch eine ausgewogene , kalorienarme Mahlzeit Ersatz zu verlieren zu unterstützen. Diese enthalten in der Regel die gleichen Mengen an Protein und Kohlenhydrate. Andere sind so konzipiert, Bodybuilder , Muskeln aufzubauen . Diese enthalten in der Regel höherer Gehalt an Kohlenhydraten und Eiweiß, obwohl Low-Carb- Protein-Shakes sind vorhanden. Bei der Wahl eines Protein-Shake , überprüfen Sie die Nährwertangaben zu sehen, ob es Ihren Bedürfnissen entspricht .
Verwendet

Für die , die Gewicht , Protein-Shakes zu verlieren kann auf viele Arten verwendet werden. Sie können verwendet werden , um eine Hauptmahlzeit am Tag und ein Snack ersetzen. Sie bieten gesunde Snack Alternativen. Der vielleicht wichtigste Aspekt ist, dass Protein wird dazu beitragen, Sie voller länger zu halten , wodurch das Verlangen nach Snacks und die Notwendigkeit für größere Mahlzeiten .
Practices

Für diejenigen, die Bulk-up in der Größe und Muskeln, Protein-Shakes sind von unschätzbarem Hilfe. Bodybuilder benötigen 1 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht in der Nahrung täglich. Normalerweise wäre dies eine enorme Menge an Nahrung benötigen , aber Protein-Shakes für Bodybuilder entwickelt, stehen zur Verfügung. Sie sind formuliert, um die große Menge an Eiweiß und Kohlenhydraten von Bodybuildern erforderlich , um Muskeln aufzubauen und Größe bereitzustellen. Sie haben auch in Muskel-Reparatur und Wiederherstellung , die Bodybuilder hilft, härter zu arbeiten.
Empfehlungen

Protein-Shakes werden empfohlen, um innerhalb einer halben Stunde nach dem Training eingenommen werden helfen. Dies ist , um mit Muskelregeneration und Reparatur zu unterstützen. Sie sind auch zum Frühstück oder als erstes am Morgen empfohlen , die helfen Sie vollere durch den Tag. Das Protein wird zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels , wenn zum Frühstück genommen .