Fish Oil Health Fakten

Omega -3-Fettsäuren , die auch als Fischöl bekannt ist, hat verschiedene nützliche gesundheitliche Vorteile, die solche Dinge wie das Herz und der Haut helfen. Die Food and Drug Administration (FDA) empfiehlt jedoch , dass bestimmte Vorsichtsmaßnahmen beim Verzehr von Fisch reich an Omega-3- Fettsäuren oder Fischöl-Präparate eingenommen werden. Es gibt verschiedene Derivate von Fischöl, so kontaktieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Fischöl in jeder Form. Geschichte

Lebertran , eine Art Fischöl, ist seit Hunderten von Jahren verwendet . Arme Menschen in Nordengland , Schottland, Irland , Nordeuropa , Island und Neufundland gab sie ihre Tiere . Da dieses Öl hergestellt ihre Tiere so gesund , begannen die Menschen raub Lebertran sich . Fischer rieb es auf schmerzende Gelenke und auf ihrer Haut. Sie verbraucht auch für Erkältungen und Grippe-Viren zu bekämpfen , wenn sie auf See waren .
Zusammensetzung

Fischöl stammt aus den Geweben von öligem Fisch . Es enthält Omega-3- Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA ) und Docosahexaensäure (DHA ), die Vorläufer der Eicosanoide , die Entzündungen im Körper zu reduzieren. Bestimmte kleine Fische bekommen Fischöl aus Mikroalgen zu essen , die diese Fettsäuren zu produzieren. Größere Fettraubfischefressen kleine Fische , deren Körper sind reich an Fettsäuren.
Vorteile

Mehrere Studien haben vorgeschlagen, dass Mengen an DHA und EPA in Form Fisch oder Fischöl-Präparate niedriger Triglyceride, verlangsamen den Aufbau von Plaques , niedriger Blutdruck , das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall senken bei Menschen mit bekannten Herzerkrankungen, halten die Haut jünger aussehen und erhöhen die Gehirnfunktion. Einige Experten glauben , dass Fischöl verzögern oder das Auftreten von Demenz zu verhindern.
Typen

Neben fettem Fisch , andere Nahrungsquellen für Omega-3 -Fettsäuren sind Leinsamen , Eier, Fleisch, bestimmte Arten von Nüssen , Spinat, Sesam -Paste und Kichererbsen. Pflanzlichen Quellen von Fettsäuren werden als alpha -Linolensäure ( ALA) . Sie können in unserem Körper in EPA und DHA umgewandelt werden. Öle, die Fettsäuren enthalten, sind Sojaöl , Rapsöl und Leinöl /Leinsamenöl .
Warnung

Die FDA empfiehlt Begrenzung des Verbrauchs bestimmter Arten von Fettfischarten wie als Weißer Thunfisch , Hai und Schwertfisch durch hohe Gehalte an giftigen Schadstoffen. Wenn Sie große Mengen an Omega -3-Fettsäuren konsumieren , haben Sie ein erhöhtes Risiko für Blutungen oder Blutergüsse . Sie können auch Erfahrungen Blähungen, Übelkeit oder Durchfall. Wenn diese Nebenwirkungen fortbestehen , wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Weitere Funktionen

Fischöl bewirkt, dass die Thrombozytenaggregation und Dilatation der Arterien und Venen. Es hat auch eine entzündungshemmende Wirkung . So kann es das Risiko eines Schlaganfalls zu verringern und helfen, Ruhe allergische Entzündung. Die Symptome der essentiellen Fettsäuren Mängel sind schuppige und juckende Haut.
Dosierung

Eine Dosis von 900 Milligramm pro Tag hat sich gezeigt, dass eine positive Wirkung haben bei der Verringerung der Entwicklungs von Herzerkrankungen. Der Verbrauch von mindestens zwei Portionen Fisch pro Woche wird von der American Heart Association ( AHA) aufgrund seiner Vorteile für das Herz und die Blutgefäße empfohlen. Die AHA empfiehlt mindestens 1 Gramm EPA und DHA für Menschen mit Herzerkrankungen. Die AHA empfiehlt auch 2 bis 4 Gramm pro Tag von EPA und DHA in Form von Kapseln unter ärztlicher Versorgung für die Menschen benötigen, um Triglycerid-Spiegel im Blut zu senken.