Nährwert von Nahrungsmitteln mit Vitamin K

Vitamin K ist ein wesentlicher , fettlösliches Vitamin, das für eine Reihe von wichtigen Funktionen im Körper, wie Blutgerinnung und gesunden Wachstum bei Kindern erforderlich ist. Eine der effektivsten und praktische Möglichkeiten, die Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen, ist dieses Vitamin durch Ihre Ernährung . Grünen Gemüse

Grüne Blattgemüse wie Spinat , Grünkohl und Brokkoli sind die Hauptnahrungsquellen von Vitamin K und kann fast die Hälfte des Tagesbedarfs an diesem Vitamin zu versorgen.

Obst

zwar nicht so reich, ein Nahrungsquellefür Vitamin K , viele Früchte Sie bieten gute Mengen des Vitamins, wie Blaubeeren , Brombeeren, Cranberry-Saft, Trauben, Pflaumen , Avocados , Birnen und Pflaumen .
Dairy

Milch und andere Milchprodukte wie Käse, Butter und Joghurt sind eine gute Nahrungsquellefür Vitamin K , mit Kuhmilch mit einem höheren Inhalt des Vitamins als Muttermilch .
Sojabohnen

Sojamilch und Sojaöl verbraucht werden kann , um den Körper mit guten Mengen von Vitamin K.
< bieten br> Kräuter

Eine Reihe von Kräutern, die als Gewürz Gewürze für verschiedene Speisen verwendet werden können , enthalten hohe Konzentrationen von Vitamin K , wie Basilikum , Petersilie , Oregano, Thymian und Salbei.