Wie für Energie Nehmen Vitamine

Einnahme von Vitaminen für die Energie ist ein guter Weg, um für eine ausgewogene Ernährung nicht zu essen machen . Wir alle wissen, dass die meisten Menschen nicht so gesund , wie sie sollten essen, so muss es einen Weg, um für diesen Mangel an Nahrung zu kompensieren. Die Frage ist, was Vitamine wird die Energie die Sie benötigen ? Anleitung
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Vitamine für Energie ist kein neues Konzept, mit allen Mitteln die Menschen schon seit Jahren tun. Die meisten Menschen wissen, dass sie nicht essen ausgewogene Mahlzeiten und , dass sie nicht genug Vitamine in den Lebensmitteln, die sie essen. Außerdem sind viele wollen nicht ändern, wie sie essen, so verwenden sie Vitamine, um den Durchhang .

Zunächst einmal , wenn Sie Ihre Energie ist gering auf einer regelmäßigen Basis zu bekommen eine Kontrolle zu sicher, dass es sein ist nicht irgendeine Art von körperlichen Zustand wie Anämie , Fibromyalgie usw. Eigentlich , auch wenn man diese Nahrungsmittel haben Vitamine können helfen, aber nicht in dem Maße sie könnten , wenn Sie nicht. Es ist immer gut zu wissen, was Sie zu tun haben .
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Die wichtigsten Vitamine für Energie sind die B-Vitamine , so dass ein Vitamin B-Komplex oder ein gutes Multivitamin, dass ihnen zu tun hat. Außerdem müssen Sie berücksichtigen, Absorption, welche die Wahl Flüssigkeit, Pulver, Kautabletten , Kapsel -oder Tabletten bedeutet . Sie sind in der Reihenfolge der schnellsten Absorption aufgelistet. Dann müssen Sie überlegen, natürliche oder synthetische , die persönliche Präferenz ist .

Natürliche Vitamine sind teurer und sind meist in Naturkostläden , während synthetische Vitamine können in Geschäften überall gefunden werden und weniger kosten. Darüber hinaus halten die Qualität der Vitamin möchten Sie vielleicht nur Markennamen wie Solgar , Twinlab , Solaray und Weise der Natur , um nur einige zu nennen .
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Eisen ist ein weiteres Vitamin für Energie dass abholen können Sie ab. Wenn Ihr Körper ist Eisenmangel , dann werden Sie müde. Eisen kann aber Vitamine schwer auf den Magen , so können Sie zu Natur Plus- Kautabletten Eisen mit Vitamin C es ist bekannt, einfach auf den Magen zu sein versuchen .

Auch, wenn der Körper in geringen Magnesium dann müssen härter arbeiten, um die Energie, die Sie brauchen. Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff, der im Körper für die meisten Körperfunktionen benötigt wird daher für eine optimale Gesundheit.
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Es ist auch hilfreich, um die Vitamine, die anderen helfen zu nehmen. Beispielsweise Vitamin C verbessert die Absorption von Eisen, B-Vitamine unterstützen einander und Niacin und Vitamin B6 unterstützen Magnesium. Aus diesem Grund müssen wir diese Vitamine in der gleichen Zeit um die besten Ergebnisse zu nehmen.

Zusätzlich ist es am besten Vitamine für Energie in den Morgen mit Essen nehmen, wenn Sie überspringen Frühstück. Wenn dies geschieht, bringt sie zusammen zum Mittagessen.
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Natürlich ist es gut, die Lebensmittel, die diese Vitamine als gut zu essen. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln mit hohem B-Vitamine , Eisen und Magnesium

Vitamin B : . Pute , Thunfisch , Muscheln, Schalentiere , Lachs, Leber , Vollkornprodukte , Weizenkeime, Blattgemüse , Bananen , Avocado , Paprika , brauner Reis , Linsen, Bohnen , Eigelb , Tofu, und fettarme Milch

Eisen: . Muscheln, Austern , Sardinen, Schwein /Huhn /Rindfleisch Leber, Leberpastete , Gans , Bohnen, Linsen , Kürbiskerne und gebackene Kartoffel w /Haut

Magnesium: . . Lachs , Heilbutt, Sonnenblumen /Kürbis /Sesam, gemischte Nüsse , alle Kleie , Sojabohnen , brauner Reis, Weizenschrot , Popcorn und Kakaopulver