Wie Protein Shakes Verwenden

Eiweiß -Shakes sind ein Nahrungsergänzungsmittel entwickelt, um die Proteinzufuhr essentiell für Bodybuilding und Ernährung liefern Zwecke benötigt . Protein-Shakes kann zusammen mit den meisten Diäten verwendet werden und kann manchmal die Stelle einer kleinen Mahlzeit oder einen Snack zu nehmen. Viele Proteinshake Formeln können in Naturkostläden gekauft werden. Sie können lernen , wie man richtig machen und die Verwendung Protein-Shakes in der Ernährung und die Erreichung der Fitness oder Ernährung Ziele, die Sie erreichen sind . Was Sie brauchen
Protein Shake formulaShaker cupBlender
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Wählen Sie die richtige Art von Protein-Shake für Ihre Bedürfnisse. Whey Protein ist die häufigste Art der Protein-Shake und ist die reinste, Muskel-Gebäude Art von Protein zur Verfügung. Es gibt auch Ei-und Soja- Protein-Shakes in den meisten Nahrungsergänzungsmittel -Shops.
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Verwenden Sie einen Shaker oder Mixer zu Ihren Protein-Shake mischen. Mix mit 6-8 Unzen Wasser , fettfreie Milch oder Ihrem Lieblingsgetränk. In frischem Obst wie Erdbeeren oder Bananen , Joghurt oder auch Erdnussbutter , um eine hohe Energie Shake zu machen .
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Planen Ihrer täglichen Ernährung. Wenn Sie üben und werden mit Protein-Shakes , um Muskeln aufzubauen , trinken Sie ein Protein-Shake direkt nach dem Training die Reparatur und den Aufbau Ihrer Muskeln zu beginnen. Verwenden Protein-Shakes zwischen den Mahlzeiten , um den Stoffwechsel anzukurbeln oder als Snack am Nachmittag.
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Packen Sie ein Protein-Shake in einem Shaker , ins Fitnessstudio oder für einen langen Tag zu nehmen. Sie können einen haben, bevor Sie zu Bett gehen , um Muskeln zu reparieren , während Sie schlafen . Verbreiten Sie Ihre Proteinzufuhr über den Tag mit Shakes und proteinreiche Nahrungsmittel werden Sie voll zu halten und füttern Sie Ihre Muskeln.
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hinzufügen Protein-Pulver -Mix in Haferflocken, Pfannkuchenteig oder Pudding. Experimentieren Sie mit Ihrem Mixer , indem Protein-Shakes du dein Lieblings Nüsse, Früchte , Joghurt , fettfreie Eiscreme oder anderen Zutaten.