Verbrauchen 20 bis 30 g Flüssigkeit Kreatin pro Tag für die erste Woche. Rühren Sie die Lösung in nicht-sauren Saft oder Wasser .
2
Nehmen Sie 5 bis 15 g flüssiges Kreatin danach täglich , beginnend mit zwei Wochen .
3
verbrauchen die Kreatin etwa eine halbe Stunde vor dem Training Training, um einen maximalen Nutzen zu erzielen. Bleiben hydratisiert und trinken Flüssigkeiten während des Trainings. Körperwasser folgt Kreatin in die Skelettmuskulatur , um Muskelmasse aufzubauen , so bleiben hydratisiert , vor allem bei hohen Temperaturen , ist entscheidend.
4
mit einer täglichen Dosis von B -Vitaminen Ergänzen Sie Ihre flüssige Kreatin. B-Vitamine sind vermutlich helfen Kreatin aufnehmen in das Muskelgewebe .
www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften