Die beste Zeit , um Protein Supplements Verwenden

Proteinergänzungsmittel werden verwendet , um Athleten bauen mehr Muskelmasse. Die häufigsten Nahrungsergänzungsmittel sind Creatin und Glutamin , die den Körper mit zusätzlichem Protein, das die Schlüsselkomponente in der Muskelentwicklung verwendet wird, zu versorgen. Protein Ergänzungen sind nur schwer auf die Leberfunktion so holen Sie das Beste aus Ihrem Protein ergänzt durch Zeit sie richtig ist unerlässlich. Creatine Vs. Gluatmine

Diese Ergänzungen beide verwenden Natrium als Haupttransportmethodefür die Absorption . Durch die Einnahme dieser Mittel zusammen , können sie miteinander für die Stoffwechselwegekonkurrieren und nicht vollständig sein absorbed.This Problem kann leicht , indem man nicht die Ergänzungen zusammen behoben werden. Eine Möglichkeit ist, Creatin eine halbe Stunde vor dem Training und sofort nach dem Training zu nehmen. Dies wird Reihe bezeichnet und hilft dem Körper, für anabole Trainingseinheiten durch die Begrenzung Abbau von Muskeln während des Trainings vorzubereiten. Glutamin sollte zu anderen Zeiten des Tages eingenommen werden , wie in Abschnitt 3 beschrieben.
Post Workout

Wenn eine Person musste eine Zeit, um eine Proteinergänzungzu wählen, dies unmittelbar nach einem Training. Die Muskeln sind angespannt und gestresst und Erfahrung Zusammenbruch. Durch die Versorgung des Körpers mit zusätzlichen Proteinen, die Muskeln werden sie schnell zu absorbieren und schneller zu reparieren. Indem er schnell ein, wird der Körper mit Hilfe des Proteins an den Körper aufgenommen und die Begrenzung der Belastung hinzugefügt, um die Leberfunktion durch die Ergänzung.
Schlafenszeit und Frühstück

Glutamin sollte vor dem Schlafengehen eingenommen werden , wenn es die Wachstumshormonspiegel anhebt. Diese Zeit der Ruhe hilft dem Körper Erholung und Reparatur und ist die perfekte Gelegenheit , um zu helfen Muskeln erholen und wachsen, so dass Training effektiver.

Der Morgen ist ein weiterer guter Zeitpunkt, um Glutamin zu nehmen. Der Körper hat keine Lebensmittel in mehr als acht Stunden und ist verzweifelt, hatte für die Ernährung. Die es mit Protein zu diesem Zeitpunkt hilft, Muskeln für den Tag vorzubereiten.