Wie viel Fischöl sollte ich nehmen an einem Tag

? Einmal an der Zeit gefürchtet Kinder den Moment, als ihre Mütter sie in die Enge getrieben und machte sie eine tägliche Dosis von Lebertran. Wie sich herausstellt , könnte diese Mütter auf etwas gewesen . Einige Ärzte und Ernährungswissenschaftler empfehlen nun Fischöl als Ergänzung zu essentiellen Omega -3-Fettsäuren , die unser Körper kann nicht auf eigene Faust zu erzeugen. Wo Omega-3- Fettsäuren gibt es?

Die Menge von Fischöl , die Sie an einem Tag nehmen sollte , ob oder nicht Sie Omega-3- Fettsäuren, die aus anderen Quellen verbrauchen abhängen. Einige gute Quellen für Omega -3 -Fettsäuren sind fetter Fisch , Walnüsse, Leinsamen und Omega-3- angereicherte Eier.
Können Sie zu viel Fischöl ?

Trotz dieser anderen Quellen von Omega- 3-Fettsäuren, einige Ärzte empfehlen eine volle Dosis von Fischöl ausschließlich über Nahrungsquellen für die Ergänzung. Das ist, weil Fischöl gereinigt worden ist frei von Quecksilber und Giftstoffe zu sein . Doch im Laufe der Zeit , ein paar Nebenwirkungen haben Verbraucher, die in größeren Dosen nehmen festgestellt worden. Diese Nebenwirkungen sind ein erhöhtes Blutungsrisiko , Vitamin Toxizität, Wechselwirkungen mit Blutdruck-Medikamente , leichte Erhöhung der Cholesterinwerte , allergische Reaktionen und Magenverstimmung.
Dosierung beträgt

nach Angaben der Food and Drug Administration , sollte die durchschnittliche gesunde Person nicht eine Dosierung von Fischöl mehr als 3000 mg pro Tag. Kinder unter 5 Jahren sollten nicht Fischöl. In einem Artikel für die Zeitschrift Time , Dr. Andrew Weil empfohlen, nehmen Erwachsene ca. 2.000 mg pro Tag.