Sollte ich Kaliumergänzungsmittel

? Kalium ist ein wichtiger Nährstoff im Körper, die , neben anderen Aufgaben , hilft Gleichgewicht Ihren Blutdruck und Erhaltung der Muskel Gesundheit. Nach der Mayo Clinic, kann niedriger Kaliumspiegel Muskelermüdung und Schmerzen , Schwindel, unregelmäßiger Herzschlag, und Übelkeit verursachen ; jedoch kann ein Überschuß an Kalium- ähnliche Symptome verursachen . Vor einer Art von Ergänzung , sollten Sie immer mit Ihrem Arzt. Diät kann genug

Die meisten Menschen brauchen nicht Kaliumergänzungsmittel konsumieren , weil sie genug Kalium durch ihre Ernährung. Hohe Quellen für Kalium sind Bananen , Kartoffeln, Tomaten , Pfirsiche, und die meisten Arten von Bohnen und Linsen , so dass , wenn Sie Ihre Kaliumspiegel erhöhen müssen , versuchen Sie, die Verbesserung durch Nahrungsmittelvor Berufung auf eine Pille.

haben Sie Ihre Kalium getestet

vor der Einnahme von Kalium-Ergänzungsmittel zu starten, haben den Kaliumwert von Ihrem Arzt in Ihrer jährlichen körperlichen oder vor prüft. Es kann durch einen einfachen Bluttest
Was getan werden muss und sollte unter den Dingen , die überprüft werden , wenn Sie Routine-Blut Arbeit getan , besonders wenn Sie Bluthochdruck oder Diabetes haben. suchen in Ergänzung

Wenn Ihr Arzt empfiehlt eine Kaliumergänzung , sicher sein, um die Menge , die Sie verbrauchen sollte es wissen. Zu viel Kalium kann zu gesundheitlichen Problemen , einschließlich Schlaganfälle verursachen . Die Mayo Clinic stellt fest, dass es keine offizielle empfohlene Tagesdosis für Kalium, aber es wird angenommen, dass 1.600 bis 2.000 mg Kalium täglich ist ausreichend für die meisten Erwachsenen.
Schauen Sie sich Ihre Alters

Ältere Erwachsene sind eher zu höheren Kaliumspiegel als jüngere Menschen und Senioren sind anfälliger für negative Wechselwirkungen mit ihren Medikamenten und Nahrungsergänzungsmittel . Wenn Ihr Kaliumspiegel außerhalb der normalen oder gesunden Bereich , sollten Sie Ihren Arzt über alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel nehmen Sie zur Vermeidung von Komplikationen zu erzählen.
Wie die Ergänzung
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Kaliumergänzungsmittel sollten mit Wasser oder Saft eingenommen werden. Die Ergänzungen kommen in verschiedenen Formen, einschließlich Flüssigkeiten , lösliche Tabletten und Pillen . Wenn Sie Probleme beim Schlucken von Tabletten haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine alternative Version der Ergänzung.