Vitamine , die helfen Sie Lebensmittel für Energie

Ihr Körper braucht Kalorien ( auch als Energie bekannt) , um die Strapazen des täglichen Lebens zu überleben. Diese Energie kann besser genutzt werden , wenn Ihr Körper in bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen gemacht. Durch die Ergänzung der Ernährung mit mehr dieser Energie - Verarbeitung Nährstoffe , kann Ihr Körper mehr Energie effizienter zu werden. Die B-Vitamine

Der Vitamin B-Komplex ist eine andere Bezeichnung für die acht B-Vitamine , die zusammen arbeiten , um Ihren Körper produzieren und zu nutzen, helfen Energie. B1 (Thiamin ) , B6 (Pyridoxin) , B9 ( Folsäure) und B12 ( Cyanocobalamin ) haben viele Anwendungen für den Körper, aber wenn im Zusammenhang mit Energie , sie alle arbeiten zusammen , um sicherzustellen , dass die Blutzellenund Kreislauf gesund und effizient sind. Die Vitamine B2 ( Riboflavin ) , B3 ( Niacin) und B5 ( Pantothensäure ) arbeiten zusammen , um die chemischen Reaktionen notwendig, um Energie zu verwenden erleichtern. Biotin hilft bei der Fett-und Eiweißstoffwechsel von Lebensmitteln und ihre Umwandlung in Energie.
Sonstige Energie Vitamine und Mineralien

Während Vitamin C wird häufiger für Immunsystem Hilfe bekannt , hilft es auch mit der Energieumwandlung , indem sie direkt mit Mitochondrien. Auch die Arbeit mit den Mitochondrien sind Coenzym Q10 und Kupfer. Eisen ist wichtig für eine gesunde rote Blutkörperchen, die Sauerstoff durch den Körper transportieren kann , eine Abwesenheit von denen würde sicherlich Auswirkungen auf Energie zu produzieren. ATP ist der Hauptenergiemolekülim Körper, und es erfordert das Mineral Magnesium . Schließlich ist Zink notwendig, um die Proteine ​​im Körper zu schaffen , wäre ein Mangel an denen problematisch für die Energienutzung .
Supplement oder Whole Foods

Letzte Studien haben gezeigt, dass Multivitamine sind kein adäquater Ersatz für die Vollwertkost selber. Zum Glück gibt es viele leicht verfügbaren Lebensmittel, die diese Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Einige Gemüse sind Brokkoli , Spinat , Spargel , Kartoffeln und Petersilie. Fleisch und Milchprodukte gehören Eier , Leber, frische Sardinen , Makrelen und Milch. Beispiele von Samen und Nüsse sind Linsen , Erbsen , grüne Bohnen und Sonnenblumenkerne. Auch einige vitaminreiche Früchte sind Orangen, Bananen -und Tomatensaft .