Muskelaufbau Nahrungsergänzung für Frauen

Während sie sind kein Ersatz für eine strikte Einhaltung einer Ernährungs-und Trainingsprogramm, viele Bodybuilder und andere Sportler verwenden Ergänzungen Fitness-Ziele zu erfüllen. Die Zwecke der Muskelaufbau Ergänzungen sind nicht so, dass für Frauen als für Männer anders, aber einige Frauen haben unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse und haben oft unterschiedliche Ziele und Herausforderungen im Bodybuilding . Multivitamine

Unter einer täglichen Multivitamin hilft sicherzustellen, dass Ihr Körper hat die grundlegenden Vitaminen und Mineralstoffen die sie braucht. Frauen Multivitamine enthalten in der Regel höhere Mengen an Nährstoffen wie Eisen, Vitamin D und Kalzium .
Protein

Steigende Proteinzufuhr ist eine Kernkomponente jeder Muskel-Gebäude zu planen. Die häufigsten Arten von Protein- Ergänzungen sind Molke , Soja und Hühnereieiweiß . Einige Frauen bevorzugen Soja- Protein-Ergänzungen , da Soja hat sich gezeigt, zusätzliche gesundheitliche Vorteile haben.
Aminosäuren

Einige Bodybuilder ergänzen ihre Ernährung mit verzweigtkettigen Aminosäuren - Leucin, Isoleucin und Valin - , die für den Muskel Produktion verwendet werden . Kreatin ist ein weiteres beliebtes Muskelaufbau zu ergänzen, dass die Aminosäuren L-Methionin, L-Arginin und L- Glycin enthält .
Fettverbrennung

Frauen neigen dazu, mehr zu speichern Fett in Bereichen wie der Oberschenkel und Gesäß, und vielleicht eher geneigt, Ergänzungen, die Fettverbrennung und den Stoffwechsel zu erhöhen nutzen. Gemeinsame Zutaten in Fettverbrennung Ergänzungen sind Synephrin, eine Zutat, die das verbotene Stimulans Ephedra in einigen Ergänzungen ersetzt ; gugglesterones , die den Stoffwechsel , indem sie auf die Schilddrüse beschleunigt ; Yohimbe , die den Blutfluss und die Bewegung der Fettmoleküle stimuliert ; Hoodia ist ein Appetitzügler ; und grünem Tee.
Vorsichtsmaßnahmen

Experten empfehlen, einen Arzt zu konsultieren und /oder einen Ernährungsberater , bevor Sie eine neue Übung oder Ernährungsprogramm . Viele over -the-counter -Ergänzungen können negative Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben , so ist es wichtig, Warnhinweise lesen, verstehen Sie alle Zutaten in einem Nachtrag und Rücksprache mit einem Fachmann vor Nahrungsergänzungsmittel einnehmen .