Verwendet der Calcium Citrat

Während viele vielleicht wissen , dass Calcium ist notwendig, um gesunde Knochen zu bauen , verbrauchen genug davon kann schwierig sein. Aus diesem Grund ist eine Pille oder eine andere Form von Kalzium kann helfen, Mängel zu korrigieren. Eine solche Form von Calcium, Calciumcitrat, wurde gezeigt, dass Calciumspiegel im Körper zu erhöhen, Stärkung der Knochen . Wer sollte nicht Calcium Citrate ?

Vor Beginn Calciumcitrat Ergänzungsmittel zu nehmen , ist es wichtig, Ihren Arzt oder Apotheker fragen, ob die Calcium Citrat wird mit allen Medikamenten, die Sie nehmen oder Bedingungen haben Sie stören. Diejenigen, die mit Nierensteinen oder Nebennierenerkrankungensollten nicht Calcium Citrat. Auch unter Tetracyclin- Antibiotika, wie Sumycin , Monodox , Minocin oder Terramycin , kann Calcium Citrat , mit der Magen- Säure stören.
Wie viel und wann sollte ich es nehmen ?
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die Empfehlung der Food & Drug Administration für eine tägliche Aufnahme von Kalzium ist 1.200 bis 1.500 mg pro Tag. Wenn Ihr Arzt klärt Sie Calciumcitrat, eine Empfehlung von 1.000 mg pro Tag ist das Maximum , die ergriffen werden sollten (im Kopf behalten , dass ein Glas Milch enthält etwa 300 mg Kalzium , so sollten Sie zusätzliche Nahrungsquellen als auch konsumieren ) . Da der Körper nicht effektiv mehr als 500 mg absorbieren zu einer Zeit , möchten Sie vielleicht 500 mg zweimal pro Tag nehmen. Die Anwendung von zu viel Kalzium kann Nebenwirkungen wie Blähungen, Völlegefühl und Verstopfung verursachen.

Calcium Citrat ist in einer Vielzahl von Formen, einschließlich Pille oder Brausepulver zur Verfügung. Eine häufige Form ist Citracal , während mehrere Optionen sind auf lokaler Drogerien erhältlich. Vielleicht möchten Sie eine zusätzliche Vitamin -D-Ergänzung oder 600 bis 800 Internationalen Einheiten ( IU ) pro Tag, um in die Calciumaufnahme helfen zu nehmen.
Ergebnisse Was werde ich sehen?
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Calciumcitrat wird als eine bessere Form der Kalzium als andere Optionen ( wie Calciumcarbonat ) , weil Calciumcitrat ist besser bioverfügbar , dh es kann vom Körper schneller als andere Formen von Calciumcarbonat absorbiert und gründlicher . Eine Studie im Journal of Clinical Pharmacology veröffentlicht, dass Calcium Citrat war 2,5 -mal wirksamer bei der Absorption als Calciumcarbonat. Nicht nur, dass Calcium Citrat zu verbessern Knochenwachstum , verbietet es die Produktion von Parathormon ( PTH) , die für die altersbedingte Knochenabbau verantwortlich ist.